Физическая активность крайне важна для поддержания здоровья сердца. Вот несколько разновидностей физической активности, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
Выделите не менее 40 минут в день на физические нагрузки средней интенсивности. При увлечении упражнениями с высокой степенью интенсивности лучше на первом этапе осуществлять их под руководством тренера. К умеренной интенсивности относят быструю ходьбу пешком, езду на велосипеде, йогу и плавание. Также могут пригодиться бег трусцой и теннис. Прекрасную нагрузку обеспечивают длительные пешие прогулки по пересечённой местности, когда вы поднимаетесь в гору и тем самым укрепляете мышцы в разных частях тела.