Заболевания сердца в XXI веке приобретают характер эпидемии. Борьбу с их развитием, разработку способов точной диагностики и эффективного лечения проводят лучшие ученые и медики. А что можем сделать мы сами?

Ежегодно во всем мире от заболеваний сердца умирает более 6 миллионов человек, что составляет львиную долю от всех смертей на планете, поэтому болезни сердечно-сосудистой системы признаны бичом XXI века. И, к сожалению, прогнозы не утешительны. По мнению экспертов, к 2030 году эта цифра может увеличиться до 23 миллионов в год.

Именно поэтому проблеме уделяется такое большое внимание, как со стороны научного сообщества: фармацевтов (ведется разработка, внедрение и продажа лекарств нового поколения), врачей, ученых, так и со стороны государства и общественных организаций — подготавливаются и реализуются социальные программы, направленные на пропаганду профилактики заболеваний, здорового образа жизни; всестороннюю помощь людям с сердечными недугами, обеспечение их необходимыми препаратами, а также оснащение больниц современным диагностическим и лечебным оборудованием, обучение и повышение квалификации специалистов и т. д.

А можем ли мы сами сделать что-нибудь для поддержания здоровья сердца и предотвращения заболеваний? Ответ однозначный — конечно, да. Ведь большая часть приобретенных сердечно-сосудистых недугов возникают отчасти по нашей вине. Если не брать в расчет врожденные пороки и наследственные факторы, а также неподвластную нам плохую экологию, губительно сказывающуюся на состоянии организма в целом и сердечной мышцы, в частности, то многие болезни являются результатом нашего пренебрежительного отношения к себе, надежду на «авось» и упрямую уверенность, что с нами ничего не может случиться.

Поэтому люди ведут малоподвижный образ жизни, не высыпаются, изматывают себя на работе, а по выходным злоупотребляют алкоголем, курят, не занимаются спортом, неправильно питаются, никогда не ходят к врачу, пока совсем не скрутит и т. д.

Таким образом, на ситуацию с заболеваемостью могут повлиять не только ученые, врачи и государственные деятели, но и каждый из нас, для этого нужно начать с самого себя и:

постараться соблюдать режим дня — не менее 8 часов в сутки отводить на сон, регулярно питаться, бывать на свежеем воздухе, работу разбавлять перерывами;
заниматься спортом: утренняя зарядка, тренажерный зал, аэробные тренировки, танцы, бассейн, спортивные игры, ходьба пешком — это все то, что поможет не только сердцу, но и вам самим повысить жизненный тонус, настроение, подтянуть тело и улучшить его рельефы;
скорректировать рацион питания, отказаться от фаст-фуда, излишков жирной, жареной, копченой и соленой пищи, приводящей к задержке жидкости в организме, повышению давления, а значит и нагрузки на сердце; скапливанию холестерина на стенках сосудов и их закупориванию бляшками;
поддерживать в норме свой вес, для чего смотреть пункты 2 и 3; а если ожирение носит патологический характер — устранять его с помощью специалистов;
своевременно лечить вирусные заболевания, ни в коем случае не переносить грипп, ангины и другие серьезные недуги на ногах, так как часто это дает непоправимые осложнения на сердечную мышцу;
свести к минимуму употребление алкоголя и бросить курить;
регулярно, хотя бы раз в год-два, посещать терапевта и кардиолога, проходить рекомендованные ими обследования (ЭКГ, ЭхоКГ) и принимать назначенные для профилактики и поддержания работы сердца препараты: панангин, рибоксин и другие.