Наряду с классическими упражнениями для глаз и практиками расслабления существует масса манипуляций, которые также благоприятно влияют на зрение. Если вы будете по возможности выполнять их без очков или контактных линз, которые представлены на сайте https://zir.clinic/kontaktnaya-korrekciya-ru/, положительное воздействие на зрение усилится.

Различные виды телесно — ориентированной терапии, как то: биоэнергетика, дыхание по Райху и т. д., снимают блокады и мышечную броню в теле и высвобождают эмоции. Однако их надо выполнять под наблюдением опытного терапевта. Все формы дыхательной терапии (как в группе, так и наедине с лечащим врачом), а также дыхательные и двигательные упражнения повышают уровень дыхания, которое у большинства страдающих зрительными расстройствами является недостаточно глубоким.

Все виды спорта придают человеку хорошую физическую форму: заставляют двигаться тело, а тем самым и глаза. Однако при этом вам следует не думать о результатах, а наслаждаться благотворным движением и расслаблением вашего тела.

Игры с мячом, как то: теннис настольный теннис, гольф, бадминтон — виды спорта, которые особенно стимулируют глаза, поскольку при этом вы наблюдаете за движением мяча. От этого также повышается подвижность глаз. В туристских походах и при езде на велосипеде вы наслаждаетесь красотами природы, глаза блуждают по ландшафту и отдыхают, видя зеленый и синий цвета, снимающие напряжение. Рыбная ловля побуждает к тихим размышлениям у воды и позволяет привести глаза в состояние глубокой расслабленности. Верховая езда расслабляет мускулатуру таза и заставляет глаза наблюдать за природой, совершая при этом колебательные движения. Удовольствие от движения и музыки способствует расслаблению.

Легкие пружинистые движения при беге расслабляют весь позвоночник и снимают блокады в области шеи, плеч и в нижней части спины. В последние годы йога приобрела в западном мире много последователей. Пять принципов йоги — это глубокое расслабление, растягивающие йогические позы (асаны), ритмичное дыхание полной грудью, натуральное и сбалансированное питание, а также позитивное мышление и медитация.

Йогические позы растягивают мышцы и суставы, укрепляют позвоночник, тренируют все тело и воздействуют на внутренние органы. Они ведут к глубокому расслаблению, стимулируют силы самоизлечения и поддерживают организм в здоровом состоянии. Такие способы снятия напряжения, как аутогенная тренировка, прогрессивная релаксация мышц, метод Фельденкрайса или кататимное переживание образа, вполне пригодны как дополнение к упражнениям для глаз. Они создают в теле глубокое расслабление, которое и является главной предпосылкой хорошего зрения.

Наиболее глубокой формой освобождения в конечном счете является медитация. При этом мы учимся освобождаться от внешних впечатлений, смотреть внутрь, быть здесь и сейчас, и упражняем внимание и внимательность.

автор: Эдуард Шинкин