Главными причинами головных болей являются застарелые шрамы на черепе, нарушение оттока лимфы и крови от головного мозга, а также усталость и злость, рассказал NEWS.ru терапевт Талдомской больницы Алексей Русаков. Он отметил, что в первом случае неприятные ощущения связаны с длительным нахождением в определенной позе.

Первая причина: если в анамнезе есть переломы, порезы, если есть, например, шрамы на черепе, из-за чего какая-то кость на черепе скручена, из-за чего натянуты связка между костями черепа и надкостница — пленка, покрывающая саму кость черепа. Если со шрамом не работали — это одна из причин, почему при определенной позе длительной болит голова, — подчеркнул Русаков.

Из-за этого, заявил врач, внутричерепное и внутриглазное давление повышается, и голова начинает болеть.

Есть эмоциональная причина — когда человек злится. Злость — когда с правой стороны диафрагма не дышит, нарушается лимфодренаж справа, а у нас голова дренируется параллельно печени, если она не дренируется, идет лимфатический застой на уровне головы, у человека может болеть голова, — отметил Русаков.

«Головная боль напряжения — это головная боль от легкой до умеренной степени, которая ощущается как стеснение или давление вокруг головы. Они очень распространены — почти у каждого в какой-то момент возникает головная боль напряжения. Они могут возникать время от времени», — говорит врач-невролог Александра Алехина.

У некоторых людей наблюдается хроническая головная боль напряжения, симптомы которой проявляются большую часть дней.

Другие триггеры головных болей напряжения включают в себя:

чувство стресса, усталости, беспокойства или депрессии
плохая осанка на работе, дома или за рулем
яркие, шумные помещения
напряжение глаз от длительного чтения или использования экрана
курение
обезвоживание или отказ от кофеина
злоупотребление обезболивающими лекарствами

Когда следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если ваши головные боли:

возникают чаще или тяжелее, чем обычно
мешают вам работать, спать или участвовать в обычной деятельности
требуют обезболивающих лекарств более двух раз в неделю

В некоторых случаях головные боли могут быть симптомом чего-то более серьезного. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут:

сильная головная боль, которая возникает внезапно
головная боль, которая постепенно усиливается в течение нескольких недель.
утренняя головная боль с тошнотой, которая не проходит
головная боль, которая начинается после травмы головы

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если у вас головная боль, сопровождающаяся:

высокая температура
рвота
скованность шеи
спутанность сознания или изменение личности
помутнение или двоение в глазах
потеря равновесия

Как лечить головную боль напряжения?

Вы можете облегчить головные боли напряжения, принимая безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, ибупрофен или аспирин. Особенно хорошо могут действовать таблетки, содержащие обезболивающее в сочетании с кофеином.

«Не принимайте обезболивающие лекарства чаще 2–3 раз в неделю — это может усугубить головную боль и ее будет труднее лечить».

Вы также можете облегчить головную боль напряжения:

отдых
применение теплового компресса
массаж шею
питьевая вода, если вы не выпили достаточно
попробовать иглоукалывание или физиотерапию

Если вы часто испытываете головные боли напряжения, методы управления стрессом могут помочь уменьшить частоту возникновения головной боли. Возможно, вы захотите попробовать йогу, медитацию, тренировку биологической обратной связи или когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Иногда ваш врач может прописать вам профилактическое лекарство.

Можно ли предотвратить головные боли напряжения?

Вы можете предотвратить головные боли напряжения, внеся изменения в здоровый образ жизни:

Уделите время релаксации и методам управления стрессом.
Пить много воды.
Регулярно занимайтесь спортом.
Выспаться.
Улучшите свою осанку.