Болезнь или фантом?

Главная ошибка многих людей, страдающих дистонией, несерьезное к ней отношение. Окружающие люди тоже редко готовы с вниманием отнестись к их жалобам. Хотя практика показывает, что с ВСД шутки плохи. Ведь на самом деле синдром вегето-сосудистой дистонии не что иное, как “ошибка” в работе такой невероятно сложной системы, как человеческий организм. И результаты таких “ошибок” могут оказаться самыми непредсказуемыми.

От­ку­да она бе­рет­ся?

Ве­ге­то-со­су­ди­с­тая дис­то­ния (ВСД) от­но­сит­ся к тем бо­лез­ням, ко­то­рые мож­но оп­ре­де­лить толь­ко по симп­то­мам. Для это­го ну­жен ши­ро­кий кли­ни­че­с­кий кру­го­зор вра­ча, а не “тех­ни­цизм”, ког­да врач ори­ен­ти­ру­ет­ся толь­ко на ана­ли­зы и ап­па­рат­ные ис­сле­до­ва­ния, по­то­му что струк­тур­ных рас­ст­ройств в моз­ге при ВСД не вы­яв­ле­но. Дру­гие ис­сле­до­ва­ния то­же не по­ка­зы­ва­ют су­ще­ст­вен­ных из­ме­не­ний в ор­га­низ­ме. Но ведь че­ло­век чув­ст­ву­ет се­бя пло­хо! В хо­де раз­лич­ных те­с­тов бы­ло об­на­ру­же­но, что при ВСД на­ру­шен тон­кий ба­ланс меж­ду важ­ней­ши­ми от­де­ла­ми ве­ге­та­тив­ной нерв­ной си­с­те­мы: сим­па­ти­че­с­ким и па­ра­сим­па­ти­че­с­ким. По­это­му вся симп­то­ма­ти­ка стро­ит­ся на дис­ба­лан­се и дис­гар­мо­нии вну­т­рен­них фи­зи­че­с­ких и би­о­хи­ми­че­с­ких про­цес­сов.

На­ша ве­ге­та­тив­ная нерв­ная си­с­те­ма вы­пол­ня­ет роль глав­но­го ре­гу­ля­то­ра вну­т­рен­не­го рав­но­ве­сия в ор­га­низ­ме, она по­сто­ян­но рас­счи­ты­ва­ет и под­дер­жи­ва­ет оп­ти­маль­ные на дан­ный мо­мент вре­ме­ни ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, пульс, теп­ло­от­да­чу, ши­ри­ну брон­хов, зрач­ков, ак­тив­ность пи­ще­ва­ри­тель­ной си­с­те­мы, вы­де­ле­ние мо­чи и мно­гое дру­гое, в том чис­ле — про­дук­цию ад­ре­на­ли­на и ин­су­ли­на.

Сбои в ра­бо­те ве­ге­та­тив­ной нерв­ной си­с­те­мы — это­го сво­е­го ро­да су­пер­ком­пь­ю­те­ра на­ше­го ор­га­низ­ма — под дей­ст­ви­ем внеш­них и вну­т­рен­них фак­то­ров не­за­мед­ли­тель­но от­ра­жа­ют­ся на со­сто­я­нии здо­ро­вья че­ло­ве­ка. Причем, на­зва­ние “ве­ге­та­тив­но-со­су­ди­с­тая дис­то­ния” (ВСД) не от­ра­жа­ет суть на­ру­ше­ний пол­но­стью, так как дис­то­ния в дан­ном слу­чае яв­ля­ет­ся не толь­ко со­су­ди­с­той. Су­ще­ст­ву­ет мно­же­ст­во си­но­ни­мов ВСД, ве­ро­ят­но, от­ра­жа­ю­щих ее сво­е­об­раз­ные фор­мы. И каж­дый си­но­ним под­час ис­сле­ду­ет­ся вра­ча­ми от­дель­но, как осо­бый не­дуг. Это и ней­ро­цир­ку­ля­тор­ная дис­то­ния, и ве­ге­та­тив­ная дис­то­ния, и ве­ге­то­не­в­роз. Но от оби­лия на­зва­ний про­бле­ма яс­нее не ста­но­вит­ся. Ведь речь здесь идет о син­д­ро­ме, а зна­чит, о со­во­куп­но­с­ти симп­то­мов в рам­ках раз­лич­ных за­бо­ле­ва­ний, а не об од­ной осо­бой бо­лез­ни. Про­сто со­су­ды при этом ста­но­вят­ся пло­хо уп­рав­ля­е­мы­ми: они рас­ши­ря­ют­ся и су­жа­ют­ся ха­о­тич­но и не­о­жи­дан­но, во­вле­кая в па­то­ло­ги­че­с­кий про­цесс мно­гие ор­га­ны и си­с­те­мы ор­га­низ­ма, уп­рав­ля­е­мые ве­ге­та­тив­ной нерв­ной си­с­те­мой.

Симп­то­мы со­су­ди­с­той дис­то­нии мо­гут быть по­сто­ян­ны­ми или про­яв­лять­ся при­сту­па­ми — ве­ге­та­тив­но-со­су­ди­с­ты­ми па­ро­ксиз­ма­ми. По­сто­ян­ные симп­то­мы ча­ще бы­ва­ют при врож­ден­ной не­ус­той­чи­во­с­ти нерв­ной си­с­те­мы. Та­кие лю­ди пло­хо пе­ре­но­сят пе­ре­ме­ну по­го­ды; при фи­зи­че­с­кой ра­бо­те и эмо­ци­о­наль­ных пе­ре­жи­ва­ни­ях лег­ко блед­не­ют, крас­не­ют, ис­пы­ты­ва­ют серд­це­би­е­ние, по­вы­шен­ную пот­ли­вость. Па­ро­ксиз­мы на­чи­на­ют­ся с го­ло­вной бо­ли или с бо­ли в об­ла­с­ти серд­ца и серд­це­би­е­ния, по­крас­не­ния или по­блед­не­ния ли­ца. Под­ни­ма­ет­ся кро­вя­ное дав­ле­ние, уча­ща­ет­ся пульс, по­вы­ша­ет­ся тем­пе­ра­ту­ра те­ла, на­чи­на­ет­ся оз­ноб. Ино­гда воз­ни­ка­ет бес­при­чин­ный страх. В дру­гих слу­ча­ях на­сту­па­ет об­щая сла­бость, по­яв­ля­ют­ся го­ло­во­кру­же­ние, по­тем­не­ние в гла­зах, пот­ли­вость, тош­но­та, сни­жа­ет­ся кро­вя­ное дав­ле­ние, уре­жа­ет­ся пульс.

При­сту­пы длят­ся от не­сколь­ких ми­нут до 2-3-х ча­сов, и у мно­гих боль­ных про­хо­дят без ле­че­ния. При обо­ст­ре­нии со­су­ди­с­той дис­то­нии ки­с­ти и сто­пы ста­но­вят­ся ба­г­ро­во-си­нюш­ны­ми, влаж­ны­ми, хо­лод­ны­ми. Уча­ст­ки по­блед­не­ния на этом фо­не при­да­ют ко­же мра­мор­ный вид. В паль­цах по­яв­ля­ют­ся оне­ме­ние, ощу­ще­ние пол­за­ния му­ра­шек, по­ка­лы­ва­ние, а ино­гда бо­ли. По­вы­ша­ет­ся чув­ст­ви­тель­ность к хо­ло­ду, ру­ки и но­ги силь­но блед­не­ют, ино­гда паль­цы ста­но­вят­ся одут­ло­ва­ты­ми, осо­бен­но при дли­тель­ном пе­ре­ох­лаж­де­нии ки­с­тей или стоп. Пе­ре­утом­ле­ние и вол­не­ние вы­зы­ва­ют уча­ще­ние при­сту­пов. По­сле при­сту­па на не­сколь­ко дней мо­жет ос­тать­ся чув­ст­во раз­би­то­с­ти и об­ще­го не­до­мо­га­ния.

ВСД мо­жет быть ре­зуль­та­том про­сто­го пе­ре­утом­ле­ния, а ино­гда — след­ст­ви­ем се­рь­ез­ных за­бо­ле­ва­ний, тре­бу­ю­щих спе­ци­аль­но­го ле­че­ния. При­чем по­рой та­ких, ко­то­рые, на пер­вый взгляд, ни­как не за­тра­ги­ва­ют ве­ге­та­тив­ную нерв­ную си­с­те­му. Это, в пер­вую оче­редь: не­вроз и де­прес­сия, бо­лез­ни и по­след­ст­вия травм шей­ных по­звон­ков, го­ло­вно­го моз­га (на­при­мер, че­реп­но-моз­го­вой трав­мы), бо­лез­ни эн­до­крин­ных же­лез, же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та, ал­лер­гия, ин­фек­ции (на­при­мер, тон­зил­лит), пе­ре­утом­ле­ние.

Най­ти и обез­вре­дить

Един­ст­вен­ный пол­но­цен­ный спо­соб ле­че­ния дис­то­нии, как и лю­бой дру­гой бо­лез­ни — най­ти и ус­т­ра­нить ее при­чи­ну. Итак, где же нуж­но ис­кать при­чи­ны это­го рас­про­ст­ра­нен­но­го за­бо­ле­ва­ния? Не­ма­лую роль иг­ра­ют фак­то­ры на­след­ст­вен­но­с­ти. Кро­ме то­го, од­ним из фак­то­ров ри­с­ка на­зы­ва­ют не­до­ста­точ­ное по­ступ­ле­ние кис­ло­ро­да пло­ду в пе­ри­од бе­ре­мен­но­с­ти. Свою “леп­ту” мо­гут вне­сти ро­до­вые трав­мы и пе­ре­не­сен­ные в дет­ст­ве бо­лез­ни. Ин­фек­ци­он­ные за­бо­ле­ва­ния, пе­ре­утом­ле­ние вслед­ст­вие чрез­мер­ной фи­зи­че­с­кой на­груз­ки, а так­же воз­ра­ст­ные пе­ре­ст­рой­ки ор­га­низ­ма — до­воль­но ча­с­то слу­жат при­чи­на­ми воз­ник­но­ве­ния ВСД.

Од­на­ко глав­ную опас­ность пред­став­ля­ют со­бой не со­ма­ти­че­с­кие, а пси­хо­ген­ные фак­то­ры. Дли­тель­ные ду­шев­ные пе­ре­жи­ва­ния и эмо­ци­о­наль­ные по­тря­се­ния, вне­зап­ные пе­ре­ме­ны в жиз­ни, нерв­ные сры­вы — вот ос­нов­ной ис­точ­ник про­ис­хож­де­ния ВСД. Все это на­пря­мую свя­за­но с тем, что пред­став­ля­ет со­бой бли­жай­шее ок­ру­же­ние че­ло­ве­ка, осо­бен­но его се­мья.

Из­ба­вить­ся на­всег­да?

Как уже го­во­ри­лось, ВСД — это со­во­куп­ность симп­то­мов. По­это­му ле­че­ние долж­но быть ком­плекс­ным. Так как со­вре­мен­ная на­ука счи­та­ет, что это за­бо­ле­ва­ние в зна­чи­тель­ной сте­пе­ни пси­хо­ген­ное, то есть яв­ля­ет­ся со­ма­ти­че­с­ким от­ра­же­ни­ем бу­шу­ю­щих вну­т­ри че­ло­ве­ка пси­хо­ло­ги­че­с­ких кон­флик­тов, дет­ских обид, пе­ре­жи­тых стра­хов, преж­де все­го, нуж­но об­ре­с­ти пси­хи­че­с­кий по­кой, то есть из­ба­вить­ся от не­вро­зов, и в этом по­мо­жет пси­хо­те­ра­пия: ме­то­ды ре­лак­са­ции и пря­мо­го вну­ше­ния, раз­ре­ше­ние пси­хо­ло­ги­че­с­кой про­бле­мы, се­мей­ная пси­хо­те­ра­пия. Очень по­ле­зен ме­тод са­мо­сто­я­тель­ной пси­хо­ре­гу­ля­ции — это ау­то­ген­ная тре­ни­ров­ка, то есть ле­чеб­ное са­мо­вну­ше­ние. На­до на­учить­ся вла­деть со­бой в стрес­со­вых си­ту­а­ци­ях, ста­рать­ся не быть при­дир­чи­вым, а на­обо­рот, быть сни­с­хо­ди­тель­ным к близ­ким и ок­ру­жа­ю­щим, уметь сдер­жи­вать эмо­ции и спо­кой­нее ре­а­ги­ро­вать на все про­ис­хо­дя­щее. Это очень важ­но, по­то­му что да­же са­мое со­вре­мен­ное, гра­мот­но по­до­б­ран­ное ле­че­ние не по­мо­жет, ес­ли вы не на­учи­тесь рас­слаб­лять­ся. На­при­мер, ис­поль­зуя ме­тод ди­а­фраг­маль­но­го ды­ха­ния: не­глу­бо­ко (на счет “раз”) вды­ха­е­те и глу­бо­ко (на счет “два, три”) вы­ды­ха­е­те, при вдо­хе — вы­пя­чи­вая, а при вы­до­хе — втя­ги­вая жи­вот. Та­кой тип ды­ха­ния улуч­ша­ет кро­во­снаб­же­ние лег­ких и серд­ца и ве­ли­ко­леп­но сни­ма­ет вну­т­рен­нее на­пря­же­ние.

В ле­че­нии ВСД вра­чи от­да­ют пред­по­чте­ние не­ле­кар­ст­вен­ным ме­то­дам, ко­то­рые, по­ми­мо то­го, что да­ют, под­час, бо­лее про­дол­жи­тель­ный ре­зуль­тат, чем ле­кар­ст­ва, еще и спо­соб­ны от­крыть но­вую, при­ят­ную стра­нич­ку ва­шей жиз­ни. Пред­по­ла­га­ют­ся, преж­де все­го, зна­чи­тель­ные пе­ре­ме­ны в об­ра­зе жиз­ни: от­каз от ку­ре­ния, зло­упо­треб­ле­ния ал­ко­го­лем, мно­го­ча­со­вых про­си­жи­ва­ний пе­ред те­ле­ви­зо­ром, бес­по­ря­доч­но­го ре­жи­ма дня, вред­ных для здо­ро­вья про­дук­тов пи­та­ния.

Вза­мен пред­ла­га­ют­ся:

Сба­лан­си­ро­ван­ный ре­жим дня, про­дол­жи­тель­ность сна 8-9 ча­сов. Пол­но­цен­ный сон боль­ным дис­то­ни­ей жиз­нен­но не­об­хо­дим. В про­тив­ном слу­чае “не­до­сып” ста­нет при­чи­ной бы­с­т­рой утом­ля­е­мо­с­ти, раз­дра­жи­тель­но­с­ти и на­ра­с­та­ю­щей сла­бо­с­ти. А это мо­жет по­влечь за со­бой стрес­со­вые си­ту­а­ции, ко­то­рые и при­ве­дут к обо­ст­ре­нию бо­лез­ни. При­чем, вре­мя сна обя­за­тель­но долж­но при­хо­дит­ься на ночь. По­это­му па­ци­ен­там с ВСД не ре­ко­мен­ду­ет­ся ра­бо­тать по сколь­зя­ще­му гра­фи­ку или в ноч­ные сме­ны.
Адек­ват­ная фи­зи­че­с­кая ак­тив­ность, же­ла­тель­но на све­жем воз­ду­хе. Хо­ро­ший эф­фект ока­зы­ва­ют про­гул­ки, бег, лы­жи, пла­ва­ние, аэ­ро­би­ка, тан­цы. Ли­ца с по­вы­шен­ным дав­ле­ни­ем долж­ны за­ни­мать­ся в ща­дя­щем ре­жи­ме. Мож­но ис­поль­зо­вать ве­ло­тре­нинг: 10-20 мин, курс 30 дней. За­ня­тия пла­ва­ни­ем или ак­ва­а­э­ро­би­кой тре­ни­ру­ют со­су­ды и сер­деч­ную мыш­цу, спо­соб­ст­ву­ют нор­ма­ли­за­ции АД, сни­жа­ют утом­ля­е­мость, да­ют за­ряд бо­д­ро­с­ти и хо­ро­ше­го на­ст­ро­е­ния. К ре­ко­мен­ду­е­мым мож­но от­не­с­ти бе­го­вую до­рож­ку, ве­ло­эр­го­метр, степ­пер. При­чем, по­мни­те, что ор­га­низм нуж­но дер­жать в то­ну­се по­сто­ян­но. А так как он ко все­му при­вы­ка­ет, нуж­но ме­нять ви­ды на­гру­зок: лег­кий бег (2-3 ме­ся­ца) плав­но дол­жен пе­ре­хо­дить в пла­ва­ние (2-3 ме­ся­ца), по­том в ве­ло­си­пед и сно­ва — бег.

На­и­бо­лее мощ­ным и на­ту­раль­ным ме­то­дом яв­ля­ет­ся за­ряд­ка. Ведь этой бо­лез­нью ча­ще все­го стра­да­ют из­не­жен­ные, или ве­ду­щие ма­ло­по­движ­ный об­раз жиз­ни лю­ди, что при­во­дит к де­т­ре­ни­ро­ва­нно­с­ти ор­га­низ­ма и ве­ге­то-­со­су­ди­с­той си­с­те­мы. Ког­да луч­ше все­го де­лать за­ряд­ку? Это за­ви­сит от ве­ге­та­тив­но­го пор­т­ре­та че­ло­ве­ка. Лег­ко воз­бу­ди­мые лю­ди с ут­ра чув­ст­ву­ют се­бя хо­ро­шо, за­то бы­с­т­рее вы­ды­ха­ют­ся к ве­че­ру. Ес­ли они бу­дут де­лать фи­зи­че­с­кие уп­раж­не­ния по­сле ра­бо­ты, то это им по­мо­жет боль­ше. А при па­ра­сим­па­ти­че­с­кой дис­то­нии физ­куль­ту­ру по­лез­нее де­лать ут­ром. По­то­му что у та­ких лю­дей жиз­нен­ные про­цес­сы бо­лее за­тор­мо­же­ны, а фи­зи­че­с­кие уп­раж­не­ния по­мо­гут их ак­ти­ви­зи­ро­вать. Толь­ко сна­ча­ла про­кон­суль­ти­руй­тесь со сво­им вра­чом. Нуж­но стро­го кон­тро­ли­ро­вать ин­тен­сив­ность тре­ни­ро­вок и из­бе­гать пе­ре­на­гру­зок. При за­ня­ти­ях в тре­на­жер­ном за­ле не ре­ко­мен­ду­ет­ся де­лать уп­раж­не­ния, при вы­пол­не­нии ко­то­рых нуж­но за­ни­мать по­ло­же­ние вверх но­га­ми, а так­же уп­раж­не­ний с утя­же­ле­ни­ем или дли­тель­ных ста­ти­че­с­ких на­гру­зок (это мо­жет ухуд­шить са­мо­чув­ст­вие). Де­лай­те все это не ра­ди ре­зуль­та­тов, а се­бе в удо­воль­ст­вие, и вы ско­ро за­бу­де­те о су­ще­ст­во­ва­нии та­ко­го не­ду­га, как ВСД!

Ес­ли у вас “си­дя­чая” ра­бо­та, на­при­мер, за ком­пью­те­ром, то каж­дые 1,5 ча­са нуж­но про­во­дить не­боль­шую раз­мин­ку: по­хо­дить по ко­ри­до­ру, сде­лать не­сколь­ко при­се­да­ний, под­нять­ся на 2-3 ле­ст­нич­ных про­ле­та. Та­кая ми­ни­маль­ная на­груз­ка спо­соб­ст­ву­ет нор­ма­ли­за­ции со­су­ди­с­то­го то­ну­са.

Иг­ра­ет роль так­же пра­виль­ное сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние. Глав­ное: лю­дям с ВСД ни в ко­ем слу­чае нель­зя си­деть на же­ст­ких ди­е­тах, го­ло­дать. Го­ло­да­ние усу­губ­ля­ет те­че­ние за­бо­ле­ва­ния и про­во­ци­ру­ет оче­ред­ное обо­ст­ре­ние. От че­го­ нуж­но от­ка­зать­ся — так это от ал­ко­го­ля, при­чем, не толь­ко от креп­ких го­ря­чи­тель­ных на­пит­ков, но и сла­бых га­зи­ро­ван­ных кок­тей­лей. То же са­мое от­но­сит­ся и к креп­ко­му ко­фе, да­же с мо­ло­ком. Пред­по­чти­тель­ны чай, со­ки, ка­као. Льви­ная до­ля про­дук­тов долж­на быть рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния (ка­ши, ово­щи, зе­лень, фрук­ты), мень­ше жи­ров, са­ха­ра. Это все бла­го­твор­но вли­я­ет на об­мен ве­ществ. По­лез­на ры­ба, осо­бен­но мор­ская. Мя­со не ­долж­но быть ос­нов­ным про­дук­том пи­та­ния. Нуж­на пи­ща, бо­га­тая ви­та­ми­на­ми, про­дук­ты, со­дер­жа­щие ка­лий — кар­то­фель, бак­ла­жа­ны, ка­пу­с­та, чер­но­слив, аб­ри­ко­сы, изюм, ин­жир, зе­ле­ный го­ро­шек, пе­т­руш­ка, по­ми­до­ры, ре­вень, свек­ла, ук­роп, фа­соль, ща­вель. Часть жи­вот­ных жи­ров сле­ду­ет за­ме­нить рас­ти­тель­ны­ми (мас­ла под­сол­неч­ное, ку­ку­руз­ное, олив­ко­вое). Па­ци­ен­там с по­вы­шен­ным АД не­об­хо­ди­мы про­дук­ты, со­дер­жа­щие со­ли маг­ния — греч­не­вая, ов­ся­ная, пше­нич­ные кру­пы, оре­хи, соя, фа­соль, мор­ковь, ши­пов­ник. Сле­ду­ет ис­клю­чить из ра­ци­о­на со­ле­нья, ма­ри­на­ды, ог­ра­ни­чить соль до 4-5 г. Про­ти­во­по­ка­за­ны креп­кий чай, ко­фе, шо­ко­лад.
Ре­ко­мен­ду­е­мые фи­зио-те­ра­пев­ти­че­с­кие и ор­то­пе­ди­че­с­кие ме­ро­при­я­тия вклю­ча­ют: спе­ци­аль­ный ком­плекс ле­чеб­ной физ­куль­ту­ры для шей­но-пле­че­вой об­ла­с­ти по­зво­ноч­ни­ка, не­ин­тен­сив­ный мас­саж шей­но-во­рот­ни­ко­вой зо­ны и во­ло­си­с­той ча­с­ти го­ло­вы, но­ше­ние ор­то­пе­ди­че­с­ко­го кор­ре­ги­ру­ю­ще­го во­рот­ни­ка, ос­то­рож­ные вы­тя­же­ния (трак­ции) шей­но­го от­де­ла по­зво­ноч­ни­ка, а так­же на­зна­че­ние эле­к­т­ро-фи­зио-те­ра­пии по­сред­ст­вом ап­па­ра­тов — то­ки Бер­на­ра, эле­к­т­ро­сон, уль­т­ра­звук, но­во­го ап­па­ра­та маг­нит­но-ла­зер­ной те­ра­пии — Terraquant и т.д.
Фи­то­те­ра­пия: ва­ле­ри­а­на, ка­ли­на крас­ная, пи­он, пу­с­тыр­ник — это ус­по­ко­и­тель­ные сред­ст­ва, этим же дей­ст­ви­ем и мяг­ким мо­че­гон­ным об­ла­да­ют ай­ва, бе­ре­зо­вый гриб, мак, мин­даль, мор­ковь, мя­та, па­с­тер­нак, со­лод­ка. При от­сут­ст­вии нор­ма­ли­за­ции АД до­бав­ля­ют бар­ви­нок ма­лый, бе­ло­ко­пыт­ник, вер­бе­ну, зме­е­го­лов­ник, маг­но­лию, ра­у­вуль­фию, чер­ную ря­би­ну, ар­ни­ку, ба­гуль­ник, па­с­ту­шью сум­ку.

Фито­ре­цепты:

• от­вар плодов ли­монни­ка ки­тайского (10 г су­хо­го сы­рья за­лейте стака­ном го­ря­чей во­ды, ки­пя­ти­те 15 ми­нут на слабом ог­не, проце­ди­те, отожмите, до­ве­ди­те объем до ис­ходно­го) прини­мать по 1 ст. л. 2 ра­за в первой по­ло­ви­не дня;

• на­стой травы ду­ши­цы обык­но­венной (15 г су­хо­го из­мель­ченно­го сы­рья за­лейте стака­ном ки­пятка, на­стаивайте 30 ми­нут, проце­ди­те) ис­поль­зо­вать в теплом ви­де по 2 ст. л. 3-4 ра­за в день за 15 ми­нут до еды;

• мед пчели­ный — по 100 г в сутки в лю­бом ви­де. Перед сном по­лезна ме­до­вая во­да: разме­шай­те 1 ст. л. ме­да в 1 стака­не теплой во­ды.

По­дав­ля­ю­щее боль­шин­ст­во лю­дей, поз­во­лив­ших се­бе та­кой вы­год­ный об­мен (вред­ные при­выч­ки на ак­тив­ный от­дых), вза­мен по­лу­ча­ют не толь­ко зна­чи­тель­ное улуч­ше­ние здо­ро­вья, но и са­мое на­сто­я­щее удо­воль­ст­вие. Без это­го ба­зо­во­го ком­плек­са все ос­таль­ные ме­то­ды ле­че­ния ВСД ма­ло­эф­фек­тив­ны.

Без па­ни­ки!

При от­сут­ст­вии эф­фек­та от опи­сан­ных ме­ро­при­я­тий не­об­хо­ди­мо пе­ре­хо­дить к ме­ди­ка­ме­нтоз­ной те­ра­пии под на­блю­де­ние вра­ча. В пер­вую оче­редь нуж­но ус­т­ра­нить ос­нов­ное за­бо­ле­ва­ние, вы­звав­шее ВСД. По­сколь­ку ВСД — это все-та­ки пси­хо­ве­ге­та­тив­ный син­д­ром, то без пси­хо­троп­ных и ней­ро­т­роп­ных средств не обой­тись. Ес­ли ле­кар­ст­ва на­зна­че­ны пра­виль­но, то они по­мо­га­ют от­но­си­тель­но бы­с­т­ро. Не­пра­виль­ное при­ме­не­ние при­ве­дет к пло­хо­му са­мо­чув­ст­вию и от­сут­ст­вию ре­зуль­та­тов, а так­же к раз­ви­тию по­боч­ных эф­фек­тов этих ле­карств. По­это­му ни в ко­ем слу­чае нель­зя за­ни­мать­ся са­мо­ле­че­ни­ем. Ино­гда ис­поль­зу­ют го­мео­па­ти­че­с­кие сред­ст­ва, но не как ос­нов­ное, а как вспо­мо­га­тель­ное ле­че­ние. Очень эф­фек­тив­ным ме­то­дом ле­че­ния яв­ля­ет­ся ре­флек­со­те­ра­пия. Это иг­ло­ука­лы­ва­ние, ле­че­ние ки­тай­ски­ми си­га­ра­ми, ма­ну­аль­ная те­ра­пия, воз­дей­ст­вие на ре­флек­тор­ные зо­ны и точ­ки.

Спокойствие, только спокойствие

Уже по­нят­но, что спе­ци­фи­ка рас­сма­т­ри­ва­е­мо­го се­го­дня за­бо­ле­ва­ния тре­бу­ет осо­бо­го от­но­ше­ния к се­бе и ок­ру­жа­ю­ще­му ми­ру со сто­ро­ны па­ци­ен­та. Про­сы­па­ясь ут­ром, на­ст­рой­тесь на то, что день прой­дет бла­го­по­луч­но и без лиш­них ссор. “Бла­жен­ны ми­ро­твор­цы” — нач­ни­те день с со­зда­ния спо­кой­ной ат­мо­сфе­ры во­круг се­бя. Не будь­те при­дир­чи­вы, а на­обо­рот, сни­с­хо­ди­тель­ны к близ­ким и кол­ле­гам на ра­бо­те. От­но­си­тесь ко все­му по-фи­ло­соф­ски, слов­но сто­рон­ний на­блю­да­тель, не толь­ко из­бе­гая кон­фликт­ных си­ту­а­ций, но сдер­жи­вая эмо­ции и спо­кой­но ре­а­ги­руя на все.