Я думаю, практически каждая девушка в своей жизни хотя бы раз, но пыталась похудеть. Что же делать если собственной силы воли не хватает выдержать весь курс диеты, и просидев на диете пару дней вам уже сниться еда и вы со злобой и раздражением смотрите на всех окружающих? Отличной альтернативой диетам являются разгрузочные дни. Конечно их тоже выдержать непросто, потому что в основном они базируются на одном продукте, но все же один день легче перенести, нежели сидеть на диете и к тому же разгрузочные дни, в отличии от некоторых диет рекомендуют даже диетологи. Конечно, результаты разгрузочных дней на первый взгляд будут незначительными, но все же принесут большую пользу организму. Разгрузочные дни проводятся для того, чтобы стимулировать обмен веществ и вывести шлаки из организма. Когда проводиться разгрузочный день организм отдыхает от излишней нагрузки от еды, выводятся шлаки, и разгрузочные дни будут очень полезны для тех, кто собирается перейти на правильное питание, ведь проще делать это постепенно и тогда меньше шансов сорваться. Еще одна положительная сторона разгрузочных дней то, что вес уходит постепенно и в отличие от диет не приводит организм в состояние стресса. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочный день один раз в неделю, до тех пор, пока не придете к желаемому весу.

Как же правильно проводить разгрузочные дни?

Для этого нужно: исключить практически всю физическую активность, в противном случае вас весь день будет сопровождать плохое самочувствие; следует потреблять больше воды; не следует использовать мочегонные средства, так как это даст большую нагрузку на почки; было бы здорово, если бы в разгрузочный день вы очищали организм не только изнутри, но и снаружи: сходите в баню, поплавайте в бассейне, сходите на массаж. Если вы хотите, вывеси токсины из организма, то следует употреблять легкую пищу. Для устранения чувства голода следует, есть часто, но маленькими порциями.

Не забывайте и про физические упражнения, занимайтесь спортом, больше гуляйте и двигайтесь. Если вы работаете в офисе, вам просто необходимы физические нагрузки. Еще можно сменить работу, например, если вы мужчина поменять офисную работу на физический труд, например, займитесь заменой шпал.

Также стоит запомнить, что разгрузочный день — это не панацея от лишнего веса и всех болезней, и к тому же если вы будете просто соблюдать разгрузочные дни вы много этим не добьетесь, стоит пересмотреть весь рацион полностью и перейти на правильное питание и спорт и тогда вы всегда будете в наилучшей форме. Понимаю, что это не просто, но как раз разгрузочные дни вам и помогут плавно привыкнуть к новому режиму питания, а если после разгрузочного дня вы наброситесь на жирную и калорийную пищу, тогда разгрузочные дни вам никакой пользы не принесут.

Автор: Эдуард Шинкин