Время обеда приходит каждый день, но то, что вы едите, хорошо или плохо для вашего кровяного давления?

Один из худших приемов пищи во время обеда — это любой бутерброд, который содержит переработанное мясо. Примеры включают бутерброды с колбасой, беконом или ветчиной, которые содержат соль. Употребление слишком большого количества соли может повысить кровяное давление и увеличить риск развития болезней сердца и системы кровообращения.

«65 процентов охлажденного нарезанного мяса, включая ветчину, курицу и салями, более соленые, чем атлантическая морская вода. Сокращение потребления соли — наиболее экономически эффективная мера для снижения артериального давления».

Снижая кровяное давление, можно уменьшить число людей, страдающих от инсультов и сердечных заболеваний. Более того, то же самое можно сказать и о «инвалидности, изменяющей жизнь», связанной с этими состояниями.

«Некоторые виды бекона содержат почти в четыре раза больше соли, чем продукты конкурентов, что свидетельствует о том, что бекон с меньшим содержанием соли вполне возможен».

Взрослые должны съедать не более 6 г соли в день (2,4 г натрия).

Более здоровые альтернативы обеду для снижения артериального давления включают:

Мускатно-тыквенный суп
Индийский куриный салат
Запеченные яйца со шпинатом.