Скорее всего, уровень триглицеридов в вашем организме повышен, если у вас есть лишний вес или вы переедаете. Триглицериды, как и холестерин, относятся к группе липидов, но являются аутентичными жирами и их содержание зависит от количества потребляемых нами калорий. И холестерин, и триглицериды не должны выходить за пределы нормы в 150 мг/дл. Оба вещества негативно влияют на наше здоровье и могут приводить к серьезным осложнениям, если их содержание в организме превышает пороговый уровень.

Правильное питание и активный образ жизни помогут поддерживать уровень этих веществ в организме в норме: больше ничего особенного не потребуется, отмечают медики. Кроме того, эксперты советуют пить на завтрак чудесный напиток, который поможет постепенно снизить уровень триглицеридов в крови. Он простой, вкусный и очень полезный. Триглицериды — это финальный продукт пищеварительного процесса, они образуются после расщепления жиров, получаемых с пищей.

Часть жиров используется организмом как источник энергии, а другая накапливается на нашем животе. Холестерин и триглицериды, как правило, превышают уровень нормы только в организме взрослых людей, но следить за своим здоровьем лучше, начиная с самого раннего детства. В последнее время у детей, которые страдают от ожирения, наблюдается высокий уровень триглицеридов в крови. Дело не в том, что дети много едят. Дело в том, что они едят вредную еду, копируя поведение взрослых.

Ваша цель — не есть меньше, а правильно питаться и придерживаться сбалансированного и разнообразного рациона. Эти продукты помогут вам лучше себя чувствовать по утрам.

Шпинат

Шпинат содержит огромное количество лютеина, зеленого пигмента-каротиноида, который положительно влияет на здоровье нашего сердца.

Лютеин действует как натуральный увлажнитель наших артерий, защищает их от закупорки и отвердевания и очищает стенки от накапливающегося жира из холестерина и триглицеридов.

Яблоки

Яблоко — это идеальный фрукт для начала дня. Вы можете есть их просто в свежем виде или включать в состав нашего чудесного коктейля.

Яблоки снижают в крови уровень жира, который является производным триглицеридов.

Пектин и полифенолы, содержание которых наиболее высоко в кожуре яблок, улучшают обмен и расщепление жиров.

Этот фрукт помогает нам уменьшить образование воспалительных молекул, которые вызывают развитие опасных сердечно-сосудистых заболеваний.

Овсянка

Овсянка — это лучший продукт для снижения уровня триглицеридов в крови. Благодаря содержанию в ней бета-глюканов и клейковины она способствуют выведению жиров из организма прямо через кишечник.

Кроме того, она отлично насыщает и наполняет организм энергией.

Лимон

Мы часто говорим о том, как лимон полезен для здоровья. Знаете ли вы, как сок лимона помогает снизить уровень триглицеридов в крови?

Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и витаминам лимон способствует выведению жиров из нашего организма.

Каждый день выпивай сок хотя бы половинки лимона.

Натуральный коктейль для снижения уровня триглицеридов в крови

Вам понадобится:

— 1 чашка свежего шпината (30 г)
— 1 яблоко
— 1 столовая ложка овсянки (10 г)
— 5 столовых ложек лимонного сока (50 мл)
— 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

Тщательно помойте шпинат и яблоки. Разрежьте яблоко на четыре части и удалите сердцевинку вместе с семенами.

Сложите яблоки, шпинат и овсянку в блендер, добавьте лимонный сок и стакан воды.

Взбейте до однородности.

Пейте этот коктейль как минимум три раза в неделю по утрам.

Если при этом вы будете придерживаться правильного питания, очень скоро уровень триглицеридов в организме придет в норму.