Упражнение для поддержания сердца

С возрастом серд­це человека все больше нуждается в поддержке. Здо­ровый образ жиз­ни, правильное пи­тание, умение про­тивостоять стрессам помогут вашему «мо­тору» долгие годы работать без сбоев. Однако существуют и бо­лее конкретные способы, как под­держать начавшее давать сбои сердце. Можно, например, попро­бовать следующее упражнение.

Погрузите руки на 20 секунд в холодную воду. Лучше всего это делать за городом, на берегу во­доема, но можно и просто в ве­дро или в ванну.

Сразу же после этого, не вытирая рук, из поло­жения «вдоль тела» начните де­лать ими махи вперед и назад в течение 10 минут. Вращение сле­дует выполнять одновременно обеими руками в одну сторону, например: 10 раз вперед, затем 10 раз назад и т.д.

После оконча­ния упражнения следует немно­го посидеть, положив вытянутые руки перед собой на какую-либо опору так, чтобы они располага­лись параллельно земле. В ре­зультате такого купания и после­дующего 10-минутного размахи­вания руками они наполняются кровью.

Это может даже причи­нить небольшую боль, особенно под конец упражнения. Но кровь, отливающая от сердца, позволя­ет ему быстро, хорошо отдохнуть.

Для лечения и профилактики сердечной мышцы необходимо делать в течение 8 дней по од­ному такому «купанию рук» еже­дневно.