Известно, что любому человеку нужно определённое количество соли на ежедневной основе, но порой люди потребляют много соли. Слишком много соли, или хлорида натрия, может вызвать различные проблемы со здоровьем. Многие из продуктов, которые содержат большое количество соли также, содержат и другие вредные ингредиенты. Вот несколько способов, чтобы «обуздать тягу» к солёной пище и начать здоровый выбор продуктов питания.

1. Медленно отучить себя от того количества соли, которое вы потребляете. Когда человек привык к большому количеству соли, еда кажется вкусной на первый взгляд. Необходимо отучать себя от соли медленно. Для этого следует каждый день солить пищу меньшим количеством соли, пока не достигните приемлемого количества.

2. Необходимо узнать о последствиях употребления слишком много соли, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца. Выясните здоровое количество натрия, для того, чтобы знать, к чему стремиться.

3. Не употребляйте обработанные пищевые продукты. Соль является естественным консервантом и усилителем их вкуса. Из-за этого, наиболее обработанные продукты перегружены ею.

4. Сделайте еду вкусной с помощью других средств. Соль может усилить вкус. Вместо использования соли, попробуйте другие вещи, которые делают пищу вкусной, такие как травы, специи и лимонный сок.

5. Поощряйте себя за прогресс. Когда вы сделали попытку сократить потребление соли, и вам удалось, вознаградите себя. Например, запланируйте отправиться в спа салон, в поход, или выберите что-то другое, что способствует вашему здоровью и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

6. Пейте больше воды. Обезвоживание организма требует соли, чтобы поддержать электролиты, так что ваше тело «жаждет» соли, когда вы не пьёте достаточное количество воды. Если возникает постоянное желание к соленой пище, то это может быть признаком того, что вам нужно пить больше воды.

7. Измените привычку. Употребление солёной пищи может быть вызвано сформированной привычкой. Если вы привыкли ложиться спать поздно и, сидя на диване перед телевизором поедать пакетик картофельных чипсов, значит, пришло время изменений этой привычки. Можно постараться ввести новые привычки, такие как яблоко перед сном и сливочное арахисовое масло с последующим процессом длительного приёма ванной и ранним сном.

8. Выбирайте здоровые минералы. Большинство минералов на вкус солёные и когда появляется желание съесть что-нибудь солёное, рекомендуют употребить минералы, такие как кальций, магний, цинк. Также необходимо включить мультивитамины в повседневную жизнь.

Соль является необходимым компонентом, но большое её количество имеет негативные последствия для здоровья. Если возникает желание съесть солёные продукты на регулярной основе, рекомендуют внести изменения.

Какую клинику во Львове выбрать для лечения зубов? Большой популярностью пользуется стоматологічна клініка Львів Олександра Драганчука. Официальный сайт стоматологии draganchuk.com.ua, здесь можно найти больше информации про услуги клиники.

Автор: Эдуард Шинкин