Кто из нас, дорогие женщины, не мечтает проснуться ранним утром красивой, бодрой, полной сил и энергии? С наступлением осенних холодов такие желания посещают все чаще и чаще, а вот реальность становится все суровее. Длина светового дня неумолимо сокращается, заставляя нас постоянно пребывать в полусонном состоянии, на улице слякоть и туман, в офисе и дома на полную мощность работают батареи, иссушая воздух. Добавим сюда хроническую усталость и стрессы на работе. Вот и просыпается большинство из нас вялыми, с тусклой кожей, отекшим лицом и покрасневшими глазами. К тому же у многих женщин совсем нет времени на уход за собой, косметические процедуры и занятия в спортзале. Какая уж тут красота!

Но косметологи и диетологи уже давно твердят миру, что здоровый сон с легкостью может заменить дорогостоящие процедуры по уходу за собой. У нас есть восемь часов в сутках, чтобы стать красивее, стройнее и моложе. Думаете миф? А вот и нет. Во время сна у человека вырабатывается множество гормонов, происходит интенсивное деление клеток, отдыхают все системы организма. Однако эффективность ночного отдыха зависит от того, как именно вы спите.

Так каковы же правила сна для красоты?

Во-первых, очень важно, во сколько вы ложитесь спать. Ученые установили, что пик регенерации клеток кожи и синтеза коллагена приходится на временной промежуток с 23.30 до часа ночи. Это значит, что засиживаться в интернете до полуночи – напрямую вредить своей молодости.

Во-вторых, продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов. За это время организм успеет как следует отдохнуть и пополнить резервы энергии, а вы с утра почувствуете бодрость и прилив сил.

В-третьих, обратите внимание на обстановку в спальне. Матрас должен быть достаточно жестким и, желательно, ортопедическим. Подушка — не слишком высокой и не мягкой, например такая как подушка аксиомия . Окна плотно зашторены. Если нет возможности создать темноту в спальне, воспользуйтесь маской для сна. Дело в том, что гормон мелатонин, отвечающий за укрепление иммунной системы, нормализацию веса и замедление процессов старения, вырабатывается в основном в темное время суток, а свет снижает его секрецию. Также перед сном помещение следует проветрить, но на ночь окна лучше закрыть.

В-четвертых, не ешьте перед сном соленые и копченые продукты, не пейте кофе и алкоголь. Да и вообще, перед тем как лечь спать, лучше не наедаться. Можно позволить себе стакан теплого молока с медом, на многих людей это действует не хуже снотворного.

Также за несколько часов до сна ограничьте физическую активность, работу за компьютером, просмотр телевизора. Можно принять теплую ванну, почитать интересную книгу, немного повязать.

Попробуйте следовать этим простым правилам в течение некоторого времени и уже совсем скоро увидите в зеркале румяную и помолодевшую красавицу.