Ночь, пришло время погрузиться в страну снов. Все мы мечтаем провести в постели положенные 7-8 часов, отведённые нам докторами, но не всем-то такая роскошь доступна! А в итоге не только встаём и проводим дальнейший день в плохом настроении, глаза прикрыты, чашка кофе или банка энергетика в руке… Но оказывается, это ещё не самое страшное! Недосыпая, вы подвергаете сердце опасности.

Учёные выяснили, что даже весьма незначительная нехватка сна может стать причиной небольшого воспаления, которое может привести к разнообразным проблемам в сердечно-сосудистой системе организма.

Специалисты на шесть недель лишили 25 мужчин и женщин всего лишь двух часов сна в сутки. Учёные измерили уровень молекул иммунной системы, цитокинов, в крови у испытуемых. Обычно эти молекулы выделяются в организме при воспалении или попадании в него инфекции. И у мужчин, и у женщин, принимавших участие в опыте, концентрация данных элементов в крови была повышенной, что доказывает: нехватка сна может способствовать развитию хронических воспалительных заболеваний.

Подобные результаты не могут не беспокоить, ведь продолжительное воспаление приводит к уплотнению артерий, высокому кровяному давлению, инсульту, сердечным заболеваниям вплоть до паралича сердца. Но и это не все. Недостаток сна напрямую влияет на уровень сахара в крови. Чем меньше вы спите, тем больше необходимо инсулина для того, чтобы привести в норму уровень сахара, что, в свою очередь может также привести к сердечным заболеваниям и другим неисчислимым проблемам со здоровьем.

Итак, вы знаете, что, чтобы быть здоровыми, надо спать определённое количество часов в сутки, однако напряжённый график не позволяет вам урвать лишнюю минутку на то, чтобы понежиться в мягкой кровати. Возможно, действительно, спать «сколько положено» — это не ваш метод, но тогда надо уделить особое внимание тому, как вы спите. Те, кто хочет беспробудно спать всю ночь, днём запасаются берушами. Но особо рьяные принимаются за снотворные медикаменты. Есть у такого метода и обратные стороны:

Опасность привыкания. Те, кто использует подобные препараты, со временем, как наркоманы, увеличивают дозу лекарства, чтобы достичь желаемого результата. Такие люди могут стать неуправляемыми.

Томительный эффект сонливости, когда действие пилюль ещё не закончилось. Когда хочется спать, практически отключается внимательность, что прямым образом влияет на безопасность вашу и ваших близких.
Без таких препаратов после окончания их применения заснуть становится практически невозможно, приходится в буквальном смысле учиться засыпать заново.

Гораздо более разумной идеей было бы найти натуральные, природные варианты. Нет ничего проще, чем избегать употребление кафеина и просмотра телевизора на ночь. Или, например, можно делать расслабляющие упражнения, которые помогут вам успокоиться. Кроме того, специальные травяные настои, чаи и прочие добавки помогут успокоить нервную систему и добиться хорошего сна, чтобы поддерживать крепкое здоровье и сильное сердце. Такие средства гораздо более полезны, чем химические препараты, они не вредны для здоровья, а наоборот, натуральны и мягки своём действии.

Вот и все. Так просто. Здоровый сон в разумных количествах жизненно необходим организму для сопротивления опасностям и здорового сердца. Выбор за вами, но главное — помните: больше сна = меньше болезней!