Каждый год в аптеки поступают всё новые и совершенные препараты для борьбы с гипертонией. Очень важно следить за показателями давления и держать их под контролем, но для этого не всегда требуется прибегать к помощи фармацевтов.

Уменьшите употребление соли. Начните с того, чтобы сократить содержание соли в вашем рационе. Избыток соли — одна из основных причин гипертонии. Вместо добавления соли в пищу пробуйте альтернативу в виде специй и трав. Вкус может стать даже еще более выраженным и приятным, а данные блюда окажутся полезными для здоровья.

Больше пищи с калием. Этот нутриент помогает организму выводить натрий, что уменьшает давление на стенки кровеносных сосудов. Более активно употребляйте зеленые листовые овощи, бататы, бананы, помидоры, авокадо и апельсины. Молочные продукты тоже содержат калий, поэтому не забывайте про молоко и йогурт. Ещё более полезными дополнениями рациона станут орехи, семечки и жирная рыба.

Избегайте стресса. Стресс переводит наш организм в режим борьбы. Сердце учащает ритм, а кровеносные сосуды сужаются. Из-за стресса мы также переедаем, так как запасаемся энергией на случай опасности. Всё это приводит к ожирению — фактору риска гипертонии. Стресс также награждает нас бессонницей, из-за него возникают нездоровые привычки. Так и увеличивается артериальное давление. Старайтесь избегать стресса всеми силами. В этом помогут медитация, успокаивающая музыка, прогулки на лоне природы, общение с друзьями и занятия любимыми делами вроде посещения театров или собирания почтовых марок, сообщает The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)