Регулярные походы в сауну полезны для здоровья. Учёные выяснили, что они сохраняют здоровье сердца, кожи и даже мозга.

Радостная новость для большого количества любителей сауны. Исследователи выяснили, что регулярные походы в финскую парную оказывают мощное оздоровительное воздействие на здоровье. Даже 5 минут, проведенных в сауне, достаточно для того, чтобы получить преимущества, аналогичные физическим нагрузкам вроде пеших прогулок.

В частности, регулярное посещение сауны уменьшает риск болезней сердца и легких, а также преждевременной смерти. Кроме того, сауна нередко противостоит и психическим расстройствам, она помогает при болезнях кожи, артритах, головных болях и гриппе.

Таковы выводы метаанализа 70 исследований, касавшихся здоровья любителей финской парной в долгосрочной перспективе. Традиционно при посещении сауны человек подвергает себя воздействию температуры от 80С до 100С градусов. Как правило, посетители проводят в сауне не более 20 минут. Учёные из Великобритании и Финляндии опубликовали результаты своего метаанализа в журнале Mayo Clinic Proceedings.

Доказано, что полезное воздействие сауны объясняется влиянием на автономную нервную систему. Эта система контролирует несколько функций организма, включая дыхание, сердцебиение и пищеварение. Некоторые исследования пришли к выводу о том, что сауна снижает артериальное давление, показатели «плохого» холестерина и ригидности артерий — это три основных причины болезней сердца. Повышенная температура сауны также уменьшает воспалительные процессы и оксидативный стресс — два хорошо известных фактора хронических болезней вроде диабета. Наконец, сауна способствует ощущению расслабления, что приводит к выделению химических веществ эндорфинов, стабилизирующих настроения.