Такие занятия, как садоводство, изготовление полезных вещей своими руками, работа по дому снижают риск возникновения стенокардии и сердечного приступа так же эффективно, как и физические упражнения, утверждают шведские исследователи.

Простые занятия повседневными делами снижают риск сердечнососудистых заболеваний практически на 30% у людей в возрасте 60-и лет и старше, и даже продлевают жизнь, добавляют они.

Активный и подвижный образ жизни значительно снижает время, которое человек проводит, просто сидя без дела, подчеркивает ведущий автор исследования Элин Экблом-Бак из Шведского государственного института физической культуры и спорта и Каролинского института в Стокгольме.

«Как правило, человек просиживает то время, которое мог бы посвятить занятию повседневными делами» – говорит Экблом Бак. Недавнее исследование показало, что долгие периоды сидения фактически повышают риск диабета, сердечнососудистых заболеваний и смерти, отметила эксперт.

«Результаты данного исследования показали, что простые ежедневные дела так же важны для здоровья сердечнососудистой системы и долголетия пожилых людей, как и регулярные целенаправленные упражнения» – говорит она.

Но это не означает, что физическими упражнениями можно спокойно пренебречь. «Мы заметили, что те, кто регулярно делает упражнения и при этом ведет физически активный образ жизни, подвергаются самой низкой степени риска из всех» – объясняет Экблом Бак.

«Однако то время, которое люди проводят за упражнениями – это лишь малая часть дня, после которой остается еще много времени, которое можно как просидеть, так и посвятить выполнению ежедневных дел» — добавляет она.

Для нового исследования ученые собрали информацию о более чем 3800 мужчин и женщин, живущих в Швеции, которые родились в 1937–1938 годах. Участникам исследования задали вопросы об их образе жизни, касающиеся питания, дурных привычек, таких как курение и распитие алкоголя, и того, насколько физически активный образ жизни они ведут.

Участникам также были заданы вопросы о том, как часто за последние несколько лет они занимались садоводством, изготавливали что-нибудь своими руками, сами ремонтировали машину или собирали ягоды. Также участники рассказали о том, какие физические упражнения выполняют.

Чтобы оценить здоровье сердечнососудистой системы участников, ученые обследовали их и взяли образцы крови для определения степени содержания в ней сахара и жиров. Также они проверили показатель свертываемости крови, который связан, с повышенным риском сердечного приступа и возникновения стенокардии.

В течение чуть более чем 12 лет, последовавших за этим, 476 участников исследования умерли или перенесли первый сердечный приступ или приступ стенокардии, а еще 383 умерли от прочих различных причин.

У людей, которые вели подвижный образ жизни, риск сердечного приступа или возникновения стенокардии был на 27% ниже, а риск смерти на 30% ниже по сравнению с теми, кто проводил на ногах минимальное количество времени.