Как минимум половины всех сердечных заболеваний можно избежать только благодаря изменению образа жизни и отказу от вредных привычек. А так как болезни сердца тяжело поддаются лечению, то лучше стараться предотвратить их.

Как раз по этой причине очень большое значение имеет профилактика сердечных заболеваний. Какие же меры можно предпринять? Для начала необходимо:
· вести активный образ жизни;
· поддерживать нормальный вес;
· не злоупотреблять вредными привычками.

Рассмотрим более подробно все эти требования. Чем выше будет физическая активность, тем меньшим окажется риск появления сердечнососудистых заболеваний. Здесь подойдут следующие рекомендации: минимум полчаса в день заниматься физическими упражнениями, причём в основном это должны быть динамические аэробные нагрузки; стараться избегать нервных потрясений; чаще организовывать отдых в санатории или просто на природе.

Ожирение ускоряет процесс возникновения и развития атеросклероза, зачастую связанного с появлением гипертонии, диабета, ишемической болезни сердца. Поскольку излишнее употребление калорий ведёт к повышению риска того, что придётся проводить лечение сердечно-сосудистых заболеваний, то можно сделать вывод: правильное питание – это вклад в собственное здоровье. В продукты питания обязательно должны входить фрукты и овощи, морская рыба, орехи и растительные жиры, цельнозерновые продукты. В любом случае питание должно быть сбалансированным, без радикальных диет. Фактором риска появления инсульта является высокое давление. Важно знать, что давление и без медикаментов можно снизить, если придерживаться следующих требований:
· увеличить физическую нагрузку, особенно во время аэробных тренировок;
· убрать лишний вес и в дальнейшем поддерживать его в норме;
· уменьшить употребление соли (максимальная доза – до 6 г/день).

Что касается вредных привычек, то нужно заметить такую не новую истину: курение и употребление алкоголя ускоряют процесс старения. Поэтому необходимо полностью отказаться от этих пагубных привычек.

Очень часто симптомы сердечных заболеваний могут быть так слабо выражены, что человек не обращает на них внимания до той поры, пока у него не произойдёт сердечный приступ, инсульт, стенокардия, или сердечная недостаточность. Чтобы вовремя выявить появление сердечнососудистых заболеваний и болезней сердца, необходимо сделать ;запись к кардиологу и регулярно проходить медицинские обследования.