Если сердце часто несется вскачь, и пульс регулярно зашкаливает — правильнее для начала исключить проблемы с сердцем. Если серьезных причин для беспокойства нет, снизить пульс можно быстро и легко.

При частом сердцебиении, если оно вас мучает уже не первый раз, специалисты советуют проверить здоровье сердца и щитовидной железы.

Если нарушений не обнаружено или вы в общем здоровы и молоды, восстановить нормальное сердцебиение помогут несложные действия. О них на своей странице ВКонтакте рассказал профессор Аркадий Верткин.

Профессор, доктор медицинских наук, директор терапевтической клиники и заведующий кафедрой терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи МГМСУ им. А. И. Евдокимов, руководитель общества «Амбулаторный врач»

Если у молодого парня или девушки сердцебиение зачастило, а на электрокардиограмме никаких нарушений нет, тогда могут помочь вагусные пробы:

Взять стакан воды и пить ее мелкими глотками;

Вызвать натуживание — например, зажать нос пальцами и попробовать выдохнуть;

Вызвать искусственно чихание, кашель, рвоту или какой-то испуг — это поможет снизить частоту сердцебиений.

Но прежде всего профессор советует исключить серьезные заболевания — болезни щитовидной железы и сердца. Для этого нужно обратиться к врачу, который назначит обследование: ЭКГ, ЭХО, УЗИ.

Пульс показывает частоту сердечных сокращений (ЧСС). Нормальная частота пульса в покое составляет 60-80 ударов в минуту.

Другие способы замедлить пульс

Как ранее говорила врач-кардиолог Анна Кореневич, при высоком пульсе — в покое больше 120-140 ударов в минуту — важно сразу измерить артериальное давление. Если оно при таком пульсе в норме, повышенное или немного пониженное — угрозы для жизни нет, поэтому не стоит впадать в панику. Повод для беспокойства есть, если пульс высокий, а давление упало ниже 90/60, тем более, если появились головокружение и слабость — в этом случае надо немедленно вызывать скорую.

Во всех остальных случаях, если пульс зашкаливает, Анна Кореневич советовала такие 5 способов прийти в норму:

Положить два пальца на корень языка и вызвать у себя рвотный рефлекс. Этот способ относится к так называемым вагусным пробам — это действия, направленные на рефлекторное раздражение блуждающего нерва.

Сделать глубокий вдох, зажать нос и рот рукой и напрячь мышцы живота и тазового дна — так надо сидеть не дыша столько, сколько сможете. Этот способ также относится к вагусным пробам и считается действенным.

Успокоиться. Помочь в этом могут мятные конфетки, леденцы и даже жвачка.

Лечь, подняв ноги повыше.

Расслабиться. В этом поможет дыхательная гимнастика, медитация или расслабление по Джекобсону (прогрессивная мышечная релаксация — она предполагает напряжение и расслабление разных групп мышц в определенной последовательности — Прим. ред.).

Еще несколько вариантов вагусных проб — простых способов снять тахикардию (учащенный пульс), при которой нет серьезного ухудшения общего состояния, называл врач-кардиолог Виталий Баклаков:

надавливание на глазные яблоки в течение 5 секунд (проба Ашнера), глаза при этом должны быть закрыты и опущены;

надувание воздушного шарика;

присаживание на корточки;

резкое опускание лица в холодную воду на 10-30 секунд (рефлекс ныряющей собаки);

глотание холодной воды или сухой корочки.