Нормальное функционирование человеческого организма в основном зависит от сбалансированного и правильного питания. Для нормального развития и слаженной деятельности организма следует правильно построить свой рацион. Для этого нужно построить свое ежедневное меню таким образом, чтобы организм получал необходимые компоненты пищи (углеводы, белки, жиры) соответственно своим потребностям. Человеческий организм способен усвоить из пищи нужные питательные вещества именно в нужном ему количестве. Способен он и создавать запасы и мобилизировать их при надобности.

От правильного и сбалансированного питания зависит состояние кожи, волос, всего организма в целом. В чем заключается правильное питание? Нужно включить в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи. С ними организм получает не только витамины, но и полезные углеводы. Нужно употреблять много воды, травяные отвары, фруктовые и овощные соки (даже при отсутствии жажды). Также в повседневное меню следует включить белковые, молочные, кисломолочные продукты, растительные жиры.

Перерывы между приемами пищи должны быть маленькими – есть нужно 4-5 раз в день и небольшими порциями. Так пища будет перевариваться быстрее, будет поддерживаться оптимальный уровень активности. Необходимо сократить употребление консервированных овощей и фруктов, продуктов с высоким содержанием сахара и соли, стараться пить меньше чая, кофе, ограничить себя в алкоголе. Ошибкой является принятие пищи во время чтения газет или просмотра телевизора. Целью сбалансированного питания является нормализация обмена веществ, оздоровление организма, корректировка веса.

Говоря о правильном питании, невозможно не затронуть такую проблему, как избыточный вес. Следует знать, что не стоит подходить радикально к вопросу похудения – это не принесет пользы организму и станет огромным стрессом. Сокращать употребление пищи нужно постепенно, а не резко. Нельзя сбрасывать вес только за счет выведения воды из организма. Нужно помнить, что диеты требуют предварительной подготовки. Чтобы добиться желаемого результата, не нужно сразу после диеты налегать на пищу, выходить из диеты нужно постепенно. Существует много видов диет и для себя нужно выбрать ту, которая вам наиболее приемлема и не принесет вреда для здоровья. Если есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом — диетологом и выбрать подходящую именно вам диету или лечебное голодание.

Автор: Эдуард Шинкин