Обмен веществ в человеческом организме — это сложный многоступенчатый процесс. При его нарушении возникают различные проблемы со здоровьем (от легкого недомогания до тяжелых хронических болезней).

Заезжая на автозаправочную станцию, как правило, автолюбители выбирают для своих машин бензин хорошего качества, дабы продлить срок службы двигателя. А про себя порой забывают. Перекусы на бегу, кофе и чай вместо полноценного завтрака, ужин – после которого тяжело выйти из-за стола. Каков же будет «срок службы» нашего человеческого организма?

В современном мире полагаясь на медицинские учреждения и лекарства, мы часто забываем древнюю восточную мудрость – «мы есть то, что мы едим».

Залог хорошего самочувствия и высокого иммунитета, корректного протекания всех метаболических процессов – это правильное питание. И оно должно не ограничивается только продуктами высокого качества. Это прием пищи по режиму в зависимости от индивидуального биологического ритма организма, распределение калорий рационально на сутки. Объем блюд и их количество так же определяется индивидуально. В среднем диетологи дают рекомендации кушать 3-4 раза в день. Сладости и десерты стоит свести к минимуму. Также для повышения иммунитета в рацион питания стоит включить препарат трансфер фактор, лечение и профилактика с помощью него очень эффективны.

Завтрак не должен нагружать пищеварительную систему. Хорошо если он будет состоять из цельных злаков. Молочные каши с добавлением ягод, мюсли с орехами и сухофруктами подойдут лучше всего. Обед состоящий из белковых продуктов поможет повысить активность центральной нервной системы, придаст сил и бодрости. Тем более выбор достаточно богат: бобовые, мясо, рыба. На ужин лучше отдать предпочтение овощным блюдам, фруктам, кисломолочным продуктам. Кофе, чай не нужно включать в меню перед сном. Напитки содержащие кофеин и танин способны нарушить сон.

Не стоит забывать о критериях возраста, физической и умственной активности. Меню и калорийность исходя из этих факторов может значительно колебаться. Здоровый образ жизни вкупе с правильным питанием – это главная профилактика и предупреждение всевозможных заболеваний, контроль своего веса и хорошего самочувствия.

Автор: Эдуард Шинкин