Каким же правилам следует придерживаться, чтоб время в бане провести с максимальной пользой.

Наша основная цель похода в баню – оздоровить организм, вывести из него все токсины. Поэтому как бы строго Вы не следовали правилам посещения бани, всё это будет пустым, если Вы проявите слабину и уступите вредным привычкам, таким как курение, употребление алкогольных напитков, жирной пищи. Поэтому забываем о холодном пивке и вкусной жареной картошечке, кладем сигареты на полку, и вперед – к оздоровлению и омоложению.

Все советы, сколько времени проводить в парилке, сколько походов туда совершать, прыгать ли в ледяную воду сводятся к одному – все делайте по самочувствию, также посещая русскую баню в Москве с этим вам помогут сотрудники бани. Если Вы будете сидеть на самой верхней полке до потери сознания, Вы принесете своему организму только вред и ни капли пользы. Для высоких температур нужна выдержка и тренировка. Новичкам лучше занимать полки внизу или посередине, выходить из парилки, как только становится тяжело переносить пар. Прохладный душ и купание в источнике – тоже дело для тренированных людей. А остальным на первых парах достаточно принять щадящий душ, чтобы смыть пот, и охладиться в раздевалке или на улице, если там тепло.

Отдельно скажем о питье и питании в бане. Перед походом в баню не следует наедаться, особенно тяжелой пищей. Вы быстро устанете, будете чувствовать тяжесть и дискомфорт. Лучше за пару часов до бани перекусить легким салатиком или свежими фруктами.

Пить в бане следует чаи, квас, соки, лучше натуральные, воду. Но не стоит пить сразу много жидкости. Небольшая чашка чая – то, что надо после часа, проведенного в бане. А вода не должна быть ледяной, так как существует риск заболеть.