Утепляйте свой дом и сбрасывайте лишний вес при его наличии, это помогает понизить высокое кровяное давление. Некоторые изменения в обычной жизни могут быть особенно эффективными в борьбе с гипертонией.
Повышенное давление — это состояние, при котором давление внутри артерий выше, чем должно быть. При отсутствии лечения высокое давление ведет к серьезным осложнениям, включая инфаркты и инсульты. В то же время многие люди не знают, что у них имеется подобное состояние, поскольку симптомы гипертонии редко заметны. до тех пор, пока заболевание не нанесет существенный ущерб сердцу и артериям.
Когда человек становится старше, риск высокого кровяного давления (гипертонии) возрастает, а в некоторых случаях заболевание является неизбежным. Распространенность гипертонии увеличивается с возрастом до 50 процентов у людей в возрасте от 60 до 69 лет и примерно до 75 процентов в возрасте 70 лет и старше.
Однако, внеся некоторые изменения в свою жизнь, человек может добиться снижения уровня высокого давления и связанного с ним риска серьезных осложнений со здоровьем, сообщает Express. В частности, исследование, опубликованное в Journal of Hypertension, показало: повышение температуры в доме на несколько градусов может помочь людям контролировать свое кровяное давление.
Ученые обнаружили, что более низкие температуры в помещении связаны с более высоким кровяным давлением. При этом влияние температуры в помещении на артериальное давление было сильнее среди людей, которые не занимаются спортом на регулярной основе.
«Наше исследование подтверждает, что в холодные зимние месяцы становится более высоким уровень гипертонии, а также увеличивается смертность от инсульта и сердечных заболеваний. Температура в помещении обязательно должна учитываться в диагностике и рекомендациях по лечению гипертонии. Помимо изменений в образе жизни, которые бы помогали снижать высокое кровяное давление, люди могли бы также сделать свое жилье немного теплее», — приводится в Express экспертное мнение.
Другие способы снизить показания артериального давления. Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления, в очередной раз напомнили специалисты. По их словам, огромное значение для нормализации его показателей имеет потеря лишних килограммов и сохранение стройной талии. Ученые констатируют, что артериальное давление часто увеличивается вместе с увеличением веса.
«Потеря веса является одним из наиболее эффективных изменений в образе жизни для улучшения контроля артериального давления. Потеря даже небольшого веса, если у вас имеется его избыток или ожирение, может помочь снизить артериальное давление. В общем, вы сможете снизить свое кровяное давление примерно на один миллиметр ртутного столба с каждым килограммом потерянного веса», — постулирует издание.
Опубликовано в категории: 
Метки:
Будьте физически активны. Физическая активность помогает уменьшить кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, а также поможет Вам лучше справляться с болезнью. Представьте, что Ваши почки – это кофейный фильтр. Когда готовят кофе, фильтр удерживает в себе кофейный порошок, но в то же время позволяет жидкости двигаться через него. Почки делают нечто подобное – они удерживают, оставляют необходимые вещества в организме, но в то же время фильтруют из организма ненужные ему вещества. Конечные продукты обмена веществ, которые отфильтровывают почки, появляются в организме в ходе процессов расщепления, связанных с питанием, питьем, приемом лекарств, и нормальной мышечной работой. В каждой почке находится около миллиона маленьких фильтров, которые называются клубочками. В клубочках формируется первичная моча, которая протекает через небольшие канальцы, где часть жидкости всасывается обратно. Функциональной единицей почки является нефрон – специфическая структура, состоящая из клубочка и системы канальцев. Нефроны удаляют из крови остаточные вещества и излишнюю жидкость в виде мочи в почечную лоханку, далее моча переносится в мочеточники, а после этого – в мочевой пузырь. В случае хронической почечной болезни ухудшаются почечные функции – почки больше не могут фильтровать в достаточной степени остаточные вещества и очищать кровь. Способность почек к фильтрованию оценивают на основании специального показателя — скорости клубочковой фильтрации (СКФ).