Для занятий бегом необходимо приобрести подходящую обувь. Кроссовки или кеды на резиновой подошве с утолщением в области пятки, хорошо подходят для этого. Обувь должна быть подобрана по размеру. Она будет причинять дискомфорт во время занятий, если будет больше или меньше хотя бы на полразмера. Носки также не последняя вещь, о которой следует позаботиться. Если носки буду сползать, иметь дырки или заштопанные части, волдыри и травмированная кожа обеспечены. Одежда должна быть по сезону и не сковывать движения. Тело должно дышать.

Бег на траве – это то, с чего стоит начать новичкам и людям с избыточной массой тела. Трава смягчает каждый шаг при беге, поэтому мышцы и связки будут постепенно привыкать к такой нагрузке. Появление в дальнейшем болей в разных местах тела поможет преодолеть сила воли. Со временем дискомфорт уйдет.

Для первых занятий бегом достаточно пробежать совсем немного. 30, 60 или 90 метров будет достаточно. Затем необходимо сменить бег ходьбой, чтобы организм немного пришел в себя. Пройти лучше примерно в три раза больше, чем только что было преодолено бегом. Энергичный шаг, с высоко поднятой головой и равномерным дыханием через нос помогут восстановиться как можно скорей. Может закружиться голова. В организм поступило больше кислорода.

Во время ежедневного бега стенки сосудов испытывают давление крови, что делает их эластичными. Таким образом, происходит избавление от холестерина. Бег в течение 15 или 30 минут ежедневно приводит к созданию здорового сердца.

При занятии спортом необходимо спортивное питание, приобрести его можно на сайте http://gerkulesim.ru.

Во время двигательной активности, организм тратит больше энергии. Получая кислород, тело человека сжигает съеденную пищу. Она и превращается в энергию. Если двигательной активности становится больше чем обычно, то организм не справляется из-за дефицита кислорода. В этом и заключатся здоровье. Прогулки на свежем воздухе помогают улучшить циркуляцию крови и насытить организм кислородом, который будет разносить полезные вещества по клеткам. Несложные физические упражнения дают подобный эффект.

Новый автомобиль может долго ехать и ему долго не потребуются технические работы. Но со временем появится необходимость остановиться на небольшой ремонт. Также и сердце. Правильная эксплуатация и своевременный ремонт помогут продлить срок службы.

Благодаря ежедневному бегу сердце становится сильней. Чтобы не перегружать сердечную мышцу обязательно необходимо чередовать бег и ходьбу в равных долях. Отдых необходим как подготовленному организму, так и не очень спортивному.

Тысячи клеток теряют питание из-за недостаточного кровообращения в организме. Без кислорода клетка медленно разрушается и затем умирает. Это процесс может произойти с любым органом.

Лучше не откладывать на завтра оздоровление своего здоровья и заняться им именно сейчас. Позаботиться о сердце – значит, что потом оно позаботится о Вас.

Автор: Эдуард Шинкин