Медики предупреждают: долгий перелет или переезд – немалый стресс для организма. Но помимо этой встряски, на человека влияет изменение рациона. Потому не стоит ухудшать ситуацию еще и неправильным питанием. Позаботьтесь о приятном отдыхе заранее – за пару дней до отъезда перестаньте употреблять молоко, свежий хлеб, капусту, перец. Эти продукты могут стать причиной недомоганий.

Планируется путешествие самолетом? Помните, что такая поездка способна стать причиной обезвоживания организма. Поэтому пьют много воды, временно исключая чай и кофе. Выбор прост: последние вызывают мочегонное действие. Конечно, стоит исключить алкоголь.

Добрались до гостиницы и хочется присоединиться к шведскому столу? Конечно, соблазна, избежать скорее всего не получится. Но возьмите на вооружение несколько правил. Тогда вы не будете горевать дома из-за лишних килограммов. Спасите и пищеварительную систему – не пробуйте все блюда сразу. Можно для начала выбрать только одно незнакомое, а остальные оставить на потом.

Атмосфера в отеле располагает к расслаблению? Может поспособствовать этому еще и морской воздух. Апартаменты 3 кв. у Черного моря, например, легко настроят гостя на приятный лад. Но это не означает, что пора бросаться во все тяжкие и баловать себя непривычной пищей. Первые пару дней нужно дать организму перестроиться. Поэтому в рационе должны быть исключительно знакомые блюда.

Постарайтесь не увлекаться напитками со льдом. Не угадаешь, какую воду для него взяли. Осторожнее со свежевыжатыми соками, в которых находится приличный запас калорий. Не отказывайтесь от завтрака, ведь он включает обменные процессы в организме. Среди идеальных вариантов – овсянка с ягодами, хлопья с йогуртом, яйца вкрутую или омлет с овощами, творог.

Направляетесь в страну с жарким климатом? Помните: в половине случаев недомогания туристов виновата питьевая вода. Поэтому главное правило – не пить из-под крана, даже если отель хороший. Свежую кипяченую воду, чай, кофе и молоко можно пить без опаски. Кипение воды не выдерживает вирус гепатита А, амеба и бактерии. Если сок некоторое время находится в открытой бутылке, там размножаются вредные микроорганизмы.

Старайтесь не приобретать продукты с торговых лотков. Гигиенические условия порой не соблюдают и в недорогих ресторанчиках. Поэтому нужно знать список относительно безопасных продуктов: жареные овощи, фрукты со снятой кожурой, хорошо прожаренная рыба. Наибольшую опасность могут вызвать салаты с майонезом, пища из фарша, колбаса, морские продукты без обработки, молочные десерты.