Летом многие стараются отдохнуть и восстановить здоровье – много гуляют, отдыхают на море, включают в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей. Возникает ощущение, что вы запаслись здоровьем на год вперед. Но чаще всего бывает так, что уже с первыми холодами обостряются хронические заболевания, а в первые дни после отпуска мы уже ощущаем усталость.

Дело в том, что недостаточно следить за здоровьем летом, а потом забрасывать все благие начинания как минимум на год. Осенняя программа для здоровья важна не меньше. Ведь она дает нам правильный старт перед длинной дистанцией холодов, которую мы должны пройти с минимальным ущербом для здоровья. Так что не сбавляйте темпы, продолжайте правильно питаться, тем более, что сезонных овощей и фруктов еще хватает. Побольше гуляйте, ведь именно сейчас у вас есть шанс полюбоваться золотой осенью.

Важно помнить, что фрукты и овощи, которые мы ели все лето, содержат большое количество органических кислот. Из-за этого происходит закисление организма. В результате нарушается кислотно-щелочной баланс, и это может стать причиной развития воспалительных заболеваний. Именно поэтому осенью так часты простуды и сезонные обострения хронических заболеваний суставов и ЖКТ. Поэтому в осеннюю программу оздоровление должны обязательно входить процедуры, направленные на очистку организма от кислых метаболитов, с чем вам и поможет сайт Мёдомир. Для этого также полезно добавлять в рацион продукты, содержащие пектин. Например, больше всего пектинов содержится в печеных яблоках. Пектин нейтрализует бродильные процессы в ЖКТ, в то же время стимулирует перистальтику кишечника.

Частые осенние простуды бывают обусловлены жарким летом. Организм привыкает к высоким температурам, и на малейшее похолодание реагирует очень остро. Кроме того, ранней осенью очень важно вовремя сменить босоножки на туфли, а футболки – на более закрытые рубашки.

Рацион также нужно корректировать в соответствие с погодой. В холодное время года нашему организму нужна дополнительная энергия. Поэтому пища может быть более плотной. Например, можно делать не салаты, а различные овощные рагу, добавлять к таким блюдам нежирное мясо и рассольные сыры. В случае резкого похолодания количество овощных блюд нужно уменьшить и включить в рацион цельнозерновые каши.