Ежедневная малоподвижная многочасовая работа в офисе сильно сказывается на здоровье. Отсутствие достаточной двигательной активности отражается на эффективной работе нашего мозга и приводит к нарушению в работе остальных органов.

Сидячий образ современного офисного работника-это прямой путь к серьезным заболеваниям. Многочасовые сидения не проходят даром, нарушается деятельность сердечной и дыхательной систем, что непременно приводит к одышке, скачкам давления, головной боли и хронической усталости. А это в свою очередь сказывается и на производительности труда.

Поэтому всем офисным работникам просто необходимо заниматься фитнесом, спортом, все время держать себя в хорошей физической форме. Каждое утро нужно начинать с простой утренней гимнастики, 10-15 минут несложных упражнений помогут вам сохранить бодрость до конца рабочего дня.

Хорошее средство получить заряд энергии и хорошее настроение на весь день-утренний бег. Бег трусцой – джоггинг, должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Начинайте с небольших дистанций, постепенно дойдя до 2-3 км, что по времени займет не более 15 минут. Очень хорошо, если рядом с вашим домом находится парк или лес. Основное правило утреннего бега — не бежать быстро. Быстрый бег по утрам, особенно если вы уже немолоды, прямой путь к инфарктам.

Во время работы в офисе обязательно применяйте активные перерывы, небольшая гимнастики, упражнения для глаз отлично снимут нарастающую усталость и повысят внимательность. Если у вас куплена квартира под залог, то можете дойти до банка и внести очередной платеж. В обеденный перерыв если позволяют возможности не сидите в помещении, выйдите на улицу и немного прогуляйтесь. Обязательно дайте доступ в кабинет свежему воздуху-не забывайте проветривать помещение. Правильно организуйте свое рабочее место, оно должно быть максимально удобным для работы.

Старайтесь придерживаться активного образа жизни, это не только защитит вас от болезней, к которым приводит гиподинамия, но и повысит вашу работоспособность, что несомненно скажется на вашем карьерном росте. В наши дни успешный человек-это человек, который следит за своим здоровьем и не чурается активного образа жизни.