Новое исследование показывает, что для взрослых, страдающих ожирением или избыточным весом, любые физические упражнения могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 10 лет.

Исследование, опубликованное ранее в журнале PLOS ONE, показало, что любые упражнения могут снизить риск вдвое среди взрослых, страдающих ожирением или избыточным весом.

«Это показывает, что увеличение физической активности даже небольшого количества, всего 10 минут за один раз, связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний — например, 30-минутная прогулка имеет те же преимущества, что и выполнение трех 10-минутных прогулок, — сказал Сяочэнь Чжан, ведущий автор исследования из Университета штата Огайо. — «И это показывает, что врачи должны давать советы по поводу такого поведения, особенно для людей с избыточным весом или ожирением».

Исследование

В ходе исследования были изучены данные 22 000 человек в возрасте от 30 до 64 лет, собранные за 10-летний период с 2007 по 2016 год. Около трети людей были классифицированы как имеющие «избыточный вес» с индексом массы тела от 25 до 29,9. Чуть более трети были классифицированы как «тучные» с ИМТ более 30. Последняя треть попала в «нормальный» диапазон.

Авторы обнаружили, что у взрослого, страдающего ожирением, который выполнял 150 или более минут умеренных или энергичных упражнений каждую неделю, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет был на 50% ниже. При этом, упражнения в течение короткого периода времени, по 10 минут, снижали риск на 34%.

У взрослых с избыточным весом, которые выполняли любое количество упражнений, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 47% ниже. Если более 150 минут в неделю, риск снизился на 52%.