Сбалансированный рацион имеет решающее значение для продления жизни – в частности, долголетию способствуют продукты, защищающие организм от развития сердечных заболеваний.

Специалисты констатируют, что долгой жизни без сердечных заболеваний может способствовать употребление натурального кисломолочного йогурта. Регулярное присутствие данного продукта в рационе питания помогает защититься от ожирения, поддерживает хорошее состояние сосудистой системы.

Особенно полезно с этой целью употреблять йогурт на завтрак, сочетая с орехами, свежими фруктами или овощами, советуют эксперты. Они напоминают, что набор веса с возрастом является одной причин ишемической болезни сердца, а также диабета, некоторых видов рака.

«Базовая диета, созданная для профилактики сердечных заболеваний, эффективно помогает контролировать вес. Она включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, не слишком жирные молочные продукты, мясо птицы без кожи, много орехов, бобов, нетропических растительных масел», — объяснили специалисты.

Также в перечень лучших продуктов для долгой жизни без сердечных заболеваний они включили рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, эффективно помогающими снизить вероятность гипертонии, других нарушений сосудистой системы.

Помимо того, стремящимся к долголетию людям они рекомендуют пить кофе – этот напиток содержит ряд мощных антиоксидантов, защищающих от возрастной деградации головного мозга, ослабления когнитивных функций.

«Привычка пить кофе снижает шансы на развитие диабета, слабоумия, болезни Паркинсона. Только не нужно употреблять более четырех чашек ежедневно», — рассказали специалисты.

Вдобавок к здоровому рациону влиятельным фактором продления жизни является физическая активность. По словам врачей у людей, регулярно выполняющих упражнения, занимающихся спортом, вероятность развития диабета 2 типа и некоторых видов рака на 50 процентов ниже.