Изменив стиль питания можно обрести стройную фигуру. Менять привычки нужно медленно и постепенно. Маленьким шагами можно идти по дороге похудения!

В США проводились эксперименты: участники, еженедельно совершали изменения в графике похудения (например, гуляли на 5 минут дольше, выпивали на 100 грамм больше воды) сбросили вес вдвое, чем те, кто следовали стандартным рекомендациям и нагрузкам. Этому нашлось достаточно простое объяснение — если фокусировать внимание на нагрузке за один раз, то это скоро станет частью рутинной жизни. Требуется большая сила воли для того, чтобы следовать этому правилу постоянно. Организм полностью перестраивает обмен веществ за 120 дней. Итак, меняем рацион за 2 месяца.

Кстати, похудению способствует отдых. Поэтому чаще отдыхайте на природе можно посетить cea mai ieftina baza de odihna moldova (самую дешевую базу отдыха в Молдове). Здесь вы сможете привести свои мысли и тело в порядок.

Неделя 1 – основная задача попробовать вместо мяса приготовить блюдо из бобов.

Неделя 2 – попробовать на вкус овощ или фрукт, который вы никогда ранее не пробовали. Начните день с чашки какао, сахар замените небольшим количеством корицы.

Неделя 3 – уменьшите количество потребляемой соли. Солите еду только за столом, а не во время приготовления.

Неделя 4 – устраиваем рыбный день.

Неделя 5 – подготавливаем организм к употреблению соевых продуктов. Например, сыр тофу можно заморозить и натирать на терке в макароны жестких сортов.

Неделя 6 — разбавляем рацион мюслями, хотя бы через день.

Неделя 7 – вводим в рацион капусту, чем ее будет больше, тем лучше.

Неделя 8 – отдаем предпочтение фруктовым десертам – запеченные с медом яблоки, фруктовые салаты.

А вы готовы измениться?

Автор: Эдуард Шинкин