Мета-анализ, наиболее масштабный из аналогов, в котором были обработаны данные более чем одного миллиона человек из девяти стран, подтвердил преимущества повышенного потребления магнийсодержащих продуктов.

В соответствии с выводами нового мета-анализа, диета, богатая магнием помогает снизить риск серьезных хронических заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт и сахарный диабет 2-го типа.

Исследователи из школы общественного здравоохранения университета Чжэнчжоу в Китае, показали, что при высоком уровне потребления магния наблюдается 10-процентное снижение риска развития ишемической болезни сердца, на 12% снижается вероятность инсульта и на 26% — сахарного диабета типа 2. Их результаты также показывают, что дополнительные 100 мг магния в день также снижает риск развития инсульта на 7% и сахарного диабета типа 2на 19%. При этом магний не нужно потреблять в виде добавок – рекомендуется искать диетические источники этого минерала.
Реклама

Магний обеспечивает выполнение ряда биологических функций, включая метаболизм глюкозы, синтез протеинов и нуклеиновых кислот. Рацион считается идеальным основным источником магния. Достаточное количество этого элемента содержат семечки, орехи, бобы, какао, цельное зерно и зеленые листовые овощи. В настоящее время рекомендованная суточная доза магния составляет около 300 мг для мужчин и 270 мг — для женщин. Несмотря на это, достаточно распространен дефицит магния – от него страдает от 2,5% до 15% населения планеты.