Многие родители считают, что пухлые щечки ребенка – это признак здоровья, поэтому от души кормят свое чадо. Проблема в том, что это действительно хорошо для младенца, но родители переносят этот стереотип и на более взрослых детей. В то же время у подростков организм начинает интенсивно накапливать жир, и увеличение веса не всегда является положительным моментом.

С одной стороны, действительно, набор веса в это время неизбежен – например, за счет формирования вторичных половых признаков у девочек или укрепления мышц у мальчиков.

С другой стороны, не стоит закрывать глаза на эту проблему. «Вытянется – похудеет» — это всего лишь распространенное заблуждение. Если набор веса относительно небольшой, тогда действительно со временем проблема исчезнет сама по себе. Но если масса тела была намного выше нормы, то уже во взрослом возрасте человек столкнется с такими неприятностями, как лишний вес, гипертония, остеоартрит и даже диабет. Причем очень часто проблема заключается отнюдь не в нарушениях метаболизма, а в том, что родители не следят за рационом своего ребенка.

Бывает, впрочем, и обратная сторона медали. Чаще всего с ней сталкиваются родители девочек. Барышни не уверены в себе, постоянно взвешиваются и устраивают истерики на тему «Я слишком толстая!» Следует помнить, что нужно поощрять рациональное питание, но никак не голодание и монодиеты. Для растущего организма они неприемлемы. Если вес подростка превышает норму, то нужно уменьшить калорийность рациона на 25-30%, однако, в нем должны остаться все группы продуктов, кроме выпечки и сладостей. Количество белка нужно сохранить. Объем пищи может увеличивать за счет блюд из свежих овощей и кисломолочных продуктов.

Как определить, есть ли у подростка лишний вес? Для начала можно воспользоваться таблицами роста и веса, которые публикует ВОЗ. Однако на самом деле все равно нужно обратиться к врачу. Что же касается самостоятельного взвешивания, то его также нужно проводить правильно. В частности, взвешиваться нужно утром, и обязательно натощак. Весы нужно установить на ровном полу. Взвешиваться нужно после посещения туалета, кроме того, нужно оставить минимум одежды, чтобы не исказить результаты.