Красивая спина – это козырь в руках любой женщины. Шикарные платья с V-образными вырезами, несомненно, притянут к вам взгляды восхищённых мужчин, но для этого спина должна выглядеть идеально. Более того, проработанные мышцы спины подарят вам стройную прямую осанку. Это значительный аргумент против сутулых неказистых девушек. Как же победить сутулость и проработать мышцы спины?

Зачем мне нужна эта ваша осанка?

В современном мире многие люди ведут малоподвижный образ жизни, просиживая часами на работе или за компьютером. Безусловно, это сказывается на их телосложении, преимущественно на осанке, если быть точнее, то на состоянии столба позвоночника. В итоге, перенапрягаются мышцы шеи, нижняя часть позвоночника безактивна, нагрузка распределяется неравномерно, развивается сутулость. Хорошая осанка бесспорно важна для любой женщины, как минимум для собственной уверенности, как максимум, для хорошего состояния здоровья, вместо кучи проблем.

Базовые упражнения

Перечислим набор базовых упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и сделать её более привлекательной. Не стоит забывать, что упражнений великое множество, а мы называем лишь некоторые из них. Одним из интереснейших и довольно-таки эффективных упражнений является гиперэкстензия. Этот вид упражнения развивает именно ту часть спины, которая в стандартной жизни зачастую остаётся неподвижной – нижняя часть позвоночника. Для выполнения данного упражнения необходимо удобно лечь на специализированный тренажёр в спортивном зале, зафиксировать ноги. Держа ноги и позвоночник прямо, согнуться в тазобедренном суставе и медленно опустить туловище вниз, таким же образом подняться наверх. Другим довольно-таки эффективным упражнением являются всем известные подтягивания. Не стоит огорчаться, если вы не можете самостоятельно подтянуться ни одного раза, в настоящее время в спортивных клубах существует специальный тренажёр, под названием гравитрон, который поможет вам вытолкнуться наверх за счёт противовеса. Значительным преимуществом подтягиваний является то, что, при смене положения рук, вы прорабатываете разные мышцы спины. Таким образом, можно сделать результативной тренировку, состоящую лишь из разного вида подтягиваний. Важно помнить, что оптимальным количеством повторений является 3 подхода по 10-15 раз.

Красивая спина – не сказка, а реальность, которую вы можете сконструировать сами. Прямая осанка – залог вашего успеха. Будьте аристократичны и привлекательны, удачи на тренировках!

Однако, красота спины не принесет должного удовольствия, если в ней ощущаются боли. На сайте аптеки Медфлорина при НИИ им. Бурденко предлагается эффективное решение данной проблемы. Препарат Карипазим поможет избавиться от болей в спине и забыть о них на долгое время.

Автор: Эдуард Шинкин