Слово «йога» пришло к нам из Индии, где существует много тысячелетий, упоминание этого слова можно встретить в старых индийских писаниях, которые до сих пор являются важнейшими книгами для индусов. Йога – это комплекс физических и дыхательных упражнений и духовные практики. В Индии это вообще образ жизни, направленный на исцеление души, обуздание нрава, контроль эмоций. В других странах йога в основном рассматривается как физическая практика из комплекса асан, а также дыхательных упражнений.

Если человек хочет начать заниматься йогой, но не знает какое направление выбрать, стоит:

Определиться, будут ли занятия проходить дома, либо это групповые занятия. В начале пути к йоге, конечно, лучше заниматься в группе с учителем, который сможет правильно показать упражнения, включить нужный музыкальный фон, научит абстрагироваться от жизненных проблем;

Далее нужно решить, что именно человек ждёт от занятий – силовой нагрузки, умственной практики, растяжки, медленных физических упражнений с правильным дыханием;

Для тех, кто хочет позаниматься растяжкой, постепенным изучением асан, правильным дыханием стоит пойти на хатха-йогу. Занятия проходят в спокойном темпе, каждой асане уделяется много времени, тренер подробно объясняет, как дышать во время выполнения асан, есть также в данном направлении отдельные упражнения только на дыхание;

Для тех, кто ждёт от йоги силовых упражнений для похудения, подойдёт аштанга-йога или йога power. Здесь переход от одного упражнения к другому проходит в быстром темпе, без перерывов, без акцента на дыхание. Йога не сопровождается музыкальным фоном с пением мантр;

Кому по душе научиться медитировать, правильно расслабляться, сосредотачивать ум, подойдёт кундалини йога. Здесь нету цели дать силовую нагрузка, асан не много и выполняются они медленно с пением мантр, медитацией и обучением дышать.

Если в прошлом у человека имелись травмы, либо проблемы со здоровьем, нужно обратить внимание на йогу Айенгара. Асаны достаточно простые, выполняются медленно с большими паузами, есть и комплексы асан для людей с болями в спине, травмами позвоночника, а также для пожилых людей;

Есть и направления для конкретных групп людей – йога для детей, йога для мам с детьми, йога для беременных. На этих программах упражнения подобраны с учётом физической возможности. Так дети не могут выполнять долго одно и то же, практика медитации также будет неактуальна. Для беременных йога в основном направлена на правильное расслабление мышц и дыхание, именно эти навыки пригодятся при родах.

Направление каждый должен выбирать, смотря на свои интересы и возможности. Если же человек занимается в фитнес клубе, можно посетить группы различных направлений и выбрать, что больше заинтересовало.

Автор: Эдуард Шинкин