Деменция – неизлечимое заболевание, но есть эффективные способы снизить риск развития данного заболевания. Пять несложных правил, сформулированных британскими учеными, позволят с высокой долей вероятности предотвратить развитие старческого слабоумия.

Итак, что включает профилактика деменции?

Регулярные физические нагрузки

Давно установлена связь между физической активностью и сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония, диабет

, высокий уровень холестерина и ожирение, хорошо установлена. В свою очередь, данные заболевания существенно увеличивает риск развития деменции. Занятия спортом помогут с этим бороться.

Средиземноморская диета

Многочисленные научные исследования подтвердили: именно средиземноморская диета является самой полезной для здоровья. Кроме того, она также существенно снижает риск деменции. Употребляйте больше фруктов, овощей, орехов, злаков и рыбы, а также оливкового масла. При этом надо сократить количество мяса, курицы и молочных продуктов.

Отказ от курения

Исследования ученых все чаще подтверждают, что число курильщиков среди жертв болезни Альцгеймера превышает число тех, кто не курил никогда.

Умеренное употребление алкоголя

При злоупотреблениях спиртным риск деменции вырастает из-за утраты ткани мозга, особенно в областях , связанных с памятью. В то же время алкоголь оказывает на человеческий мозг не только разрушительное, но и защитное воздействие, в зависимости от количества употребляемого.

Предотвращение и лечение диабета, гипертонии и ожирения

Диабет, гипертония и ожирение — хорошо известные факторы риска сердечно-сосудистых болезней. Они также увеличивает риск развития старческого слабоумия, поскольку провоцируют патологические процессы в артериях.