В жару наше сердце испытывает серьезные дополнительные нагрузки. Происходит расширение сосудов, падает давление. Поэтому для того, чтобы обеспечить нормальный кровоток, сердце работает в усиленном режиме. Именно с этим связан рост сердечно-сосудистых заболеваний в это время года. Медики, впрочем, считают, что, придерживаясь простых правил, мы легко можем избежать этих проблем.

Разумеется, не стоит забывать, что на сердце плохо влияет не только жара или перепады атмосферного давления, но и наличие плохих привычек – алкоголь, курение, чрезмерное потребление кофе, неправильное питание, недостаток физической активности. К этому можно добавить и стрессы на работе, и лишний вес – словом, все те проблемы, с которыми сталкивается современный человек.

Поэтому профилактику сердечно-сосудистых заболеваний стоит начинать с изменений в образе жизни. Прежде всего, даже в жаркие летние дни нужно обеспечивать определенный уровень физических нагрузок. Для этого достаточно выйти на вечернюю прогулку в парке. Но при первых признаках ухудшения самочувствия, прекращайте физическую активность. При этом желательно не находиться под прямыми солнечными лучами в период высокой активности светила, то есть примерно с 12 до 17 часов. Если все-таки избежать выхода на улицу не получается, держитесь в тени. Старайтесь больше отдыхать дома, особенно в тех случаях, когда нет возможности снизить рабочие нагрузки.

Лето – прекрасный повод пересмотреть свой рацион. Включите в него больше овощей и фруктов, выбирая те, в которых содержится много полезных для сердца магния и калия. А вот от жирной пищи нужно отказаться. Кроме того, очень часто причиной нарушений становится питьевой режим. Как известно, в день рекомендуется выпивать 2 л жидкости. Но это касается только здоровых людей. Если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, стоит ограничиться одним литром, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на сосуды (это обычно приводит к повышению кровяного давления).

Как известно, кондиционер не рекомендуется оставлять на ночь включенным, чтобы избежать простуды. Поэтому держите окна открытыми всю ночь, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.

И, наконец, если у вас уже были проблемы с сердцем, в начале лета стоит прийти на профилактический осмотр к лечащему врачу.

Автор: Андрей Пролежнев