Казалось бы, что может быть легче чем поход в баню? Оказывается, не всё так просто. Чтобы получить от этого безусловно замечательного мероприятия максимальную пользу, нужно знать несколько нюансов.

Первыми двумя пунктами будет еда и выпивка. Не стоит сильно наедаться, а также голодать. А про спиртное в банный день нужно забыть вовсе, для Царицынской бани лучшим напитком будет чай.

В парилке не следует активно заниматься сексом, лучше до или после бани.

Для начала нужно ополоснуться в душевой. Температура воды должна быть до сорока градусов, чтобы подготовить тело к высокому жару. Мочалку и мыло, лучше отложить на конец всех банных процедур. Мыло смоет липидный слой, это такой «барьер», если его смыть, кожа при высоких температурах станет сухой и шершавой. Ополаскиваясь не надо мочить волосы во избежание теплового удара, но ещё лучше будет приобрести специальную шляпку изо льна, хлопка или шерсти. А вот шляпку эту можно намочить, дабы голова уж точно не перегрелась.

Заходы в баню различаются температурой и продолжительностью. Рекомендуется делать от пяти до семи заходов, постепенно увеличивая и то и другое.

Первый заход, для того чтобы прогреться и запарить веники. Аромат листьев успокоит и настроит на приятные мысли. Для первичного разогрева подойдёт температура в шестьдесят градусов. Именно такая температура на нижних полках. Когда кожа слегка подрумянилась, а сердце стало стучать быстрее, можно забираться повыше и продолжать греться там. Главное не перестараться, рекомендуется находиться в парилке не более десяти минут, или по собственному самочувствию.

Желательно париться с кем-то, такая коллективная процедура оказывает свой особый эффект. Тем более самому обмахиваться веником не слишком удобно. Второй раз заходить уже минут на пятнадцать, заодно и попариться веником.

Как это делать? По порядку.

• Взмахи в сторону парящегося.
• Ненадолго прижимать распаренный веник к стопам, пояснице и лопаткам. Если веник из дуба, можно ещё вдыхать его пар как ингаляцию.
• Похлёстывать по коже, поглаживать.
• Плотно прижимать к телу на несколько секунд (4 –5), создавая тем самым некий компресс. Комбинировать.
• После венечного массажа резко вставать с полки нельзя. Желательно полежать некоторое время.
• Не следует сидеть в парной через силу. Наиболее долгое пребывание там — не более 25 минут. В перерывах между заходами.
• Между делом можно ловко занырнуть в купель, обтереться снегом или же облиться ледяной водой из таза. Если посещение бани — дело новое, такие экстремальные процедуры проделывать пока не стоит. Это для более опытных парильщиков. Для новичков будет достаточно ополоснуться под прохладным душем. Закаляться надо постепенно. Такие процедуры называются контрастными, они помогают укрепить организм, но чтобы не простудиться. Такие процедуры должны быть недолгими. Вполне достаточно окунаться не более чем на 15 секунд.
• Распарив кожу, можно также накладывать разнообразные маски и прочие косметические средства. Лучший эффект будет от средств приготовленных самостоятельно из натуральных продуктов. Маски оставлять на десять пятнадцать минут. Кожа станет гладкой, как после дорогих лосьонов.

Как сказано выше, прекрасным напитком для бани будет чай. Не помешает и добавить в него варенья. Но также отлично подойдёт квас, желательно тоже натуральный.

Походы в баню — древнее искусство, передающееся из поколения в поколение. Если делать всё правильно, можно не только получить удовольствие и приятное расслабление, но и продлить себе жизнь.

Автор: Эдуард Шинкин