Вода составляет примерно 60-70% процентов человеческого организма. Как только тело человека испытывает обезвоживание, все процессы в нем замедляются. Особенно важно это для тех, кто стремится потерять вес: метаболизм (он же обмен веществ), для которого необходимо большое количество межклеточной жидкости, тоже замедляется и останавливается процесс потери веса. Вода должна быть качественной и чистой, заказать такую можно в компании «Сосновый бор», здесь проводится производство воды на самом высоком уровне.

Не навреди себе!

Интернет пестрит статьями о “Правиле 8 стаканов”, согласно которому, выпивая предписанное количество жидкости, вы забудете о лишнем весе и проблемах со здоровьем. Специалисты стараются развеять этот миф и убеждают, что необходимый объем воды должен рассчитываться индивидуально и её чрезмерное употребление может даже навредить организму.

Как верно высчитать личную норму потребления воды? Золотое правило гласит: в день необходимо выпивать по одному литру воды на каждые 30 кг веса. Кроме этого следует помнить о таких факторах, как:

1. Температурная среда. Летом потребность организма в жидкости значительно повышается.

2. Физическая активность. При высоких нагрузках расходуется огромное количество жидкости, вымываются соли и вам необходимо постоянно восполнять эти потери.

3. Напитки в норме потребления воды не учитываются. В чае и кофе высоко содержание кофеина, который является сильным диуретиком. Иначе говоря, подобные напитки выводят воду, а не насыщают ею организм.

4. Индивидуальные особенности организма и болезни. Разумеется, при болезнях и патологиях почек и мочеиспускательной системы норма потребления воды должна согласовываться с врачом.

Многим людям сложно привыкнуть к отсутствию ярко выраженного вкуса и тогда в воду можно добавить кусочки фруктов, овощей и ягод. Отлично для этого подходят огурец, лимон, клубника, зеленые яблоки, а вода с листьями мяты хорошо освежает в жару.

О недостатке воды в организме человека сигнализирует не только жажда. Упадок сил, переутомление, раздражение и снижение концентрации внимания зачастую связаны с обезвоживанием. Внимательно слушайте свой организм, вовремя восполняйте его потребности и тогда плохое самочувствие не будет вам знакомо!

Автор: Эдуард Шинкин