Избавиться от никотиновой зависимости – настоящее искусство, и не каждый человек, к великому сожалению, способен им овладеть во благо, прежде всего, своему здоровью. Если же окончательно решили раз и навсегда покончить с этой пагубной привычкой, как только появится желание затянуться сигаретой, попытайтесь проделать следующее:

— если имеете какое-то хобби – перейдите лучше на него, и пройдет совсем немного времени, прежде чем ощутите, что желание закурить куда-то вдруг улетучилось;

— проделайте несколько активных физических упражнений, можно поотжиматься;

— замените сигарету в вашей руке чем-нибудь еще;

— расслабьтесь и глубоко подышите;

— воспользуйтесь жевательной резинкой, пососите леденец, полузгайте семечек, выпейте зеленого чаю, съешьте яблоко;

— чтобы расслабиться, примите ванну;

— почистите зубы;

— разведите соду в воде и прополощите ею рот.

Или же воспользуйтесь рядом иных способов:

1. Попытайтесь сделать так: захотев закурить – закурите, но, сделав первую затяжку, тотчас же выбрасывайте сигарету прочь. Если продержитесь так три дня – очень скоро перестанете хотеть курить.

2. Разберитесь в том, что вынуждает вас закурить. Постарайтесь заменить в определенное время выкуриваемую сигарету чем-то еще, отвлекитесь и кардинально поменяйте свой образ жизни, потому что если этого не сделаете, то и курить вы тоже бросите вряд ли.

3. Применяйте никотиносодержащие средства. Воспользуйтесь никотиновыми пластырями, жевательными резинками, ингаляторами. Пользуйтесь всеми этими заменителями до той поры, пока поймете, что у вас не возникает желания затянуться сигареткой.

4. Очень хорошо помогает гипноз. Считается, что после гипноза, как только человек захочет закурить опять, в подсознании у него всплывут установки, данные гипнотизером, и он легко откажется от очередной сигареты.

5. Когда курите, используйте вместо пепельницы баночку с водой, благодаря чему вы каждый раз сможете наблюдать примерно то же, что происходит в ваших легких после каждой выкуренной сигареты: вся маслянистое, темное и противное. Такое вот психологическое средство для борьбы с курением.

6. Постарайтесь полностью отказаться от алкоголя, соленой и острой пищи, поскольку все это вызывает желание покурить. Побольше фруктов и овощей, постарайтесь поменьше кушать сладкого, мучного.

Однако при всем при этом следует помнить главное: все эти методы работают только в том случае, если вы действительно захотите бросить курить, в противном же случае лучше и не пытаться.

Автор: Эдуард Шинкин