На протяжении всей жизни человек все время ведёт борьбу – с ленью, вредными привычками и, естественно, со сном. Победить сон очень просто, главное иметь силу воли и следовать некоторым правилам, которые мы сейчас вам расскажем.

Как бороться со сном на работе

Для того чтобы исключить сон на работе, сначала необходимо составить режим дня, при котором Вы обязаны спать около 8 часов в сутки. Во время работы обязательно делайте себе перерывы. Если возможность позволяет, то во время них спите 20-25 минут. Несмотря на вроде бы небольшой промежуток времени, этого вполне хватает, чтобы восстановить силы и работать в нормальном режиме.

Сон может победить крепкий кофе, чтобы эффект был действительно заметным, его нужно выпить примерно 5-7 чашек. Однако мы не советуем часто употреблять такие дозы, ведь это большая нагрузка на желудок и сердце, что сможет вызвать язву желудка, гастрит и другие болезни.

Постарайтесь не допускать монотонной работы, а чередуйте её. Очень полезно чередовать умственные нагрузки с физическими. Старайтесь говорить ваши действия вслух, это сможет помочь держать над ситуацией больший контроль. Если возможность позволяет – раз в два часа принимайте контрастный душ. Если возможности нет – просто умывайтесь. Если рядом находится распылитель для цветов, время от времени брызгайте им на лицо (барышням, с косметикой, такой вариант не подходит). Пощёчина так же может пробудить. Не нужно устраиваться в удобное кресло, потому как комфортное положение тела ещё больше способствует сну.

Как бороться со сном в автомобиле

В данном случае мы не советуем бороться со сном, потому как это опасно для жизни. Вам необходимо остановиться в ближайшей гостинице и поспать минимум 3,5-4 часа, в противном случае Вы можете заснуть за рулём. По статистике, более половины аварий происходят по причине недосыпания водителей.

Но если Вы в себе уверены, и спать не хотите, но хотите себя обезопасить от дремоты, то необходимо каждые 3-4 часа останавливаться для перерыва. При этом нужно выходить из автомобиля, гулять, пить чай или кофе, съесть что-то сладкое. Если есть возможность принимать контрастный душ и спать 15-20 минут.

Как бороться со сном днём

Если по какой-либо причине Вы не спали ночью, а днём есть задачи, которые нужно обязательно сделать, естественно, нужно будет бороться со сном. Делается это так: облейтесь холодной водой. Выпейте зелёный чай 1-2 чашки, желательно с лимоном. Так же советуем попробовать «Доппельгерц», это медицинский препарат, который увеличивает умственную и физическую активность. По вкусу вполне приемлемый и, по сравнению с кофе, не такой вредный. Тем более советуем этот препарат тем, кому необходимо сдавать экзамены или зачёты после бессонной ночи.

Есть так же народное средство, которое помогает днём бороться со сном – несколько ложек мёда, долька лимона и стакан минеральной воды. Всё это перемешиваете и залпом выпиваете. На вкус также приятно и очень долго действует.

Как бороться со сном работая ночью

Не спать ночью очень сложно. Тут можно использовать все перечисленные выше советы, но удержаться от сна всё равно, сложно. Поэтому мы советуем также перемешать крепкий кофе с кока-колой (50:50). И не садитесь в удобное положение, потому как это только пробудит сон. Займите себя чем-то (игрой, общением в Интернете, сериалом или фильмом и т.д.).

Заказать ноты для синтезатора можно на сайте www.compozitor.spb.ru. В этом интернет-магазине представлены ноты песен, музыкальная литература, книги о музыкантах, песенные сборники, биографии композиторов и многое другое. www.compozitor.spb.ru — это официальный сайт издательства «Композитор».

Автор: Эдуард Шинкин