Погода меняется, много работы и стресса, недосып или просто разболелась голова – не спешите бежать в аптеку за таблетками. Оказывается, что вашим лекарством в борьбе с головной болью могут стать обычные продукты.

Как избавиться от головной боли без таблеток и с помощью правильных продуктов.

Печеный картофель

Выручит, если причина вашей головной боли похмелье.

Алкоголь является мощным мочегонным, после которого в организме начинается дефицит калия. Калиевый дефицит приводит в том числе к головным болям.

А вот картофель является рекордсменом по содержанию этого элемента.

Кофе

Традиционное средство действительно работает, если соблюдать меру, отмечают медики. Если ваша головная боль имеет своей причиной расширенные сосуды (реакция на погоду или тот же алкоголь), одна чашка кофе вернет вас к жизни.

Но не стоит пить кофе весь день, эффект может быть обратным.

Цельнозерновой хлеб

Если вы сидите на низкоуглеводной диете, вы истощаете запасы гликогена, основного источника энергии для головного мозга.

Низкоуглеводистая диета также приводит к обезвоживанию организма. В сочетании эти два фактора дают головную боль.

При этом, если вы просто помешаны на всем здоровом, специалисты рекомендуют съесть овсянки, мюсли или цельнозерновой хлеб, чтобы избавиться от головной боли. А еще лучше — перейдите на полноценное сбалансированное питание.

Миндаль

Магний, содержащийся в миндале, регулирует ваше артериальное давление и может значительно облегчить симптомы мигрени. Помимо миндаля магнием богаты также кешью, бобобые и курага.

Острые соусы

Сальса, аджика, табаско и кимчи могут стать вашими помощниками, если ваша головная боль сопровождается заложенностью носа.

Помимо способности очищать нос, жгучий перец обладает обезболивающим эффектом, отмечают специалисты.

Йогурт

Иногда головные боли вызваны недостатком кальция. Убедитесь, что вы получаете его достаточно каждый день, рекомендуют диетологи. Лучший источник кальция – молочные продукты.

Второй эффект — помощь вашему кишечнику. Застой крови при запорах тоже может вызывать головные боли.

Кунжут

Жареные семена кунжута богаты магнием и витамином Е. Они улучшают ваше кровообращение и способны предотвращать мигрени, связанные с менструацией, заявляют медики. Кроме того, это хороший повод побаловать себя кунжутной халвой.

Шпинат

Доказано, что шпинат способен снижать артериальное давление, снимать симптомы похмелья и облегчать головные боли. Если вы не любите шпинат в свежем виде, сделайте омлет со шпинатом.