В нашу эру трудоголиков головной болью уже никого не удивишь. Однако иногда она переходит в такую тяжелую и бесконечную форму, что отравляет жизнь даже во время сна и отдыха. Как победить одну из болезней века – головную боль напряжения?

Прежде всего, стоит знать, чем головная боль напряжения отличается от всех остальных видов головной боли – например, мигрени или невралгии. При головной боли напряжения болит либо вся голова одновременно, либо лобно-теменная зона. Приступ может продолжаться от часа до семи – десяти суток.

Главное отличие от мигрени – при головной боли напряжения не бывает тошноты, рвоты или чувства оглушенности. Зато вполне может иметь место нервный тик века или щеки. Если во время мигрени облегчение наступает в тишине и темноте, то при головной боли напряжения – нет.

Отличить ГБН от невралгии еще проще: головная боль напряжения почти никогда не бывает невыносимо сильной или резкой – она нудная, тупая, но не экстремальная.

Причины возникновения головной боли напряжения давно и хорошо известны.

1. Общее хроническое переутомление, связанное с повседневными интеллектуальными нагрузками – ответственной работой, учебой. Подобные нагрузки, продолжающиеся дольше 4-5 часов подряд без качественных перерывов способны блокировать некоторые участки головного мозга, нарушая в них иннервацию и кровоснабжение. Из-за этого возникает местный спазм, появляется боль, которая быстро «расползается» по всей голове.

2. Вторая причина головной боли напряжения – хронический стресс или сезонная депрессия. Замечено, что при низком синтезе эндорфинов приступы головной боли напряжения повторяются каждые 2-3 дня и длятся по 2 – 4 часа. Чаще – вечером, из-за чего человеку бывает очень сложно заснуть.

3. Третья причина – дефицит магния и витаминов группы В, в частности – витаминов В6 и В12. Недостаточное содержание в организме этих веществ нарушает работу мышц, не давая им качественно расслабляться. Как правило, у работников умственного труда начинается «зажим» в шейно-грудном отделе позвоночника, что нарушает работу мозга и приводит к головной боли напряжения.

Что же делать?

Прежде всего, оценить свои нагрузки и режим дня. В самом напряженном графике работы или учебы должны быть фиксированные «окна», предназначенные исключительно для отдыха и безделья. Только не стоит проводить их перед телевизором или компьютером – лучше погулять на улице или просто вздремнуть.

Кстати, о сне – для того, чтобы мозг взрослого человека полностью восстановится за ночь, ему надо спать никак не меньше 7,5 часов, что бы там ни говорили иные трудоголики. А если ваша работа связана с частыми командировками и сменой часовых поясов, то любой невролог скажет вам: двое суток после командировке вы должны отдыхать и много спать.

Ведь чем опасна головная боль напряжения? Тем, что она не просто отравляет жизнь, но способна привести к гипертонической болезни, геморрагическим инсультам, слепоте и потере слуха… Пожалуй, никакая карьера не стоит таких жертв.