Все чаще в печати появляется информация о том, что в последнее время значительно изменилась эпидемиология гипертонической болезни. Среди больных гипертонией становится все больше людей моложе 40 лет. Появилось понятие «офисные болезни», в которые входит и гипертония. Большую часть из них составляют усердные работники, стремящиеся вверх по карьерной лестнице. Сказывается и тот факт, что в молодом возрасте отношение к состоянию своего здоровье очень легкомысленное, и первые симптомы артериальной гипертензии, к которым относятся головные боли и слабость,

как правило, не вызывают особенного беспокойства. Гипертоническая болезнь развивается постепенно и со временем может привести к таким серьезным осложнениям как инфаркт миокарда, инсульт, снижение мужской силы.
Профилактика заболевания

Давайте поговорим о том, как можно провести профилактику этих заболеваний. Специалисты установили, что чаще всего повышение артериального давления регистрируется у особенно активных работников, стремящихся занять высокий пост в организации. Руководящая должность обязывает быть ответственным, чтобы не пришлось отвечать за невыполнение поставленных задач. Такие люди считают свое мнение первостепенным и навязывают его окружающим.

С чего же начать действовать в профилактическом направлении? Прежде всего, необходимо определить, какой у вас уровень артериального давления. Как можно быстрее записаться на прием к вашему врачу будет нужно, если ваше АД составило 140/90 мм рт. ст. или выше. В этом случае нужно искать причину повышения давления. Для успешной борьбы с гипертонией нужно изменить стиль жизни. В это понятие входит работа над собой, направленная на изменение своего отношения к стрессам. Стрессы и переживания приводят к высвобождению большого количества адреналина, который является одним из самых сильных веществ в отношении подъема артериального давления. Нужно научиться быть спокойными и без напряжения относиться к любым жизненным ситуациям.

Конечно, невозможно ходить на работу, пользоваться общественным транспортом и никогда не попадать в стрессовые ситуации. Речь идет о том, что нужно учиться вовремя брать себя в руки. При этом каждый находит для себя свой путь к спокойствию. Кому-то помогают занятия йогой, кто-то с головой уходит в аквариумистику, некоторые находят выход в спортивных тренировках или хобби.
Предупреждаем болезнь

Мы приведем некоторые советы, которые могут помочь вам в предупреждении и лечении гипертонии.

1) Планируйте свой рабочий график так, чтобы несколько важных событий не выпадали на один рабочий день. Если избежать такой ситуации невозможно, постарайтесь выкроить хотя бы пару часов на отдых между ответственными мероприятиями.

2) Не стоит волноваться и терзать себя, если вы куда-то не успеваете. Постарайтесь придумать пути выхода из конфликтной ситуации, ведь вы едете на встречу с такими же, как вы людьми, которые могут понять и выслушать вас.

3) Трезво оценивайте свои возможности и не взваливайте на плечи непосильный груз. Правильно нагружайте ваших коллег.

4) Не воспринимайте семейные проблемы очень близко к сердцу, смотрите на них сквозь призму иронии. Для загруженных на работе людей домашний очаг является местом отдыха и расслабления. Нельзя приносить с собой все разногласия и недопонимание, которые возникли у вас в течение рабочего дня.

5) Придерживайтесь диеты. Нельзя до отвала наедаться по окончании рабочего дня. Старайтесь включать в свой рацион как можно больше здоровых продуктов. Не злоупотребляйте приемами пищи в кафе и ресторанах, большая часть блюд, которые в них готовятся, не рекомендуются врачами для ежедневного питания. Многие из блюд содержат в своем составе вещества, повышающие АД.

6) Контролируйте свой вес. В этом вам поможет определение индекса массы тела, который должен колебаться в пределах 18,5-24,9. Увеличение веса на десяток килограмм грозит повышение АД на 5-20 мм рт.ст. Не злоупотребляйте поваренной солью.

7) Бросьте курить и не выпивайте больше рюмки коньяка за день.

8) Физическая зарядка и регулярная ходьба в быстром темпе способствуют снижению артериального давления.

На сегодняшний день разработаны схемы лечения гипертонической болезни, созданы современные эффективные препараты. Все же помните о главном: лучше предупредить болезнь, чем потом ее длительно лечить. Карьерный рост важен, но всегда нужно помнить, что высокое давление может привести к последствиям, исправить которые будет уже невозможно.