А вы делаете на работе производственную гимнастику? Разминаете уставшие пальцы, расправляете согбенную спину, прохаживаетесь по офису, чтобы ножки не затекали? Делаете? Это хорошо! А для глаз не забываете делать гимнастику?

Большинство людей, работа которых подразумевает фиксированную рабочую позу и нагрузку на глаза, чаще всего не забывает хотя бы разок в течение рабочего дня разогнуть спину, расправить плечи, пошевелить ручками и ножками, а вот про них забывает! Хотя каждый, кого ни спроси, чётко и быстро ответит, что глаза – это наше всё! Лишиться зрения – это один из самых больших кошмаров для любого человека. Оно и верно – ведь зрение дает нам большую часть поступающей из внешнего мира информации! Однако годы идут, глаза слабеют, зрение ухудшается. Мы сначала щуримся и разглядываем предметы, поместив их поближе к глазам, потом носим контактные линзы, представленные на сайте Линзы.ру, и очки, а потом полуслепые старички и старушки едва узнают окружающие предметы.

Но это – не наше будущее! Пусть мы проводим много времени за компьютером, под яркими лампами у кульманов, рассматриваем швы от швейной машины, сливающиеся по цвету с тканью – всё равно мы сохраним зрение! Потому что мы освоили комплекс простых упражнений для глаз!

1. Раз в час оторвитесь от работы и посмотрите в окно. Рассмотрите предметы, находящиеся вдали – дома, подъёмные краны, птиц в небе. Затем переведите взгляд на что-то близкое – например, на ручку окна. Затем снова посмотрите вдаль. Меняйте фокусировку взгляда (близко – далеко) примерно каждые 15 секунд. Выполняйте упражнение 3-5 минут.

2. Закройте глаза. Накройте их сверху ладонями, не надавливая. Просто посидите так некоторое время.

3. Усложним упражнение. Закройте глаза, накройте их ладонями и делайте движения влево и вправо, вверх и вниз. Если с вестибулярным аппаратом всё в норме, можете также повращать глазами.

4. Поставьте рядом с рабочим столом статуэтку, или повесьте плакат голубого или светло-зелёного цвета (какой вам приятнее). Время от времени переводите взгляд на этот предмет – голубой и зелёный цвета воспринимаются глазом легче всего, поэтому глаза отдыхают, напряжение пропадает.

5. Не забывайте моргать! Это относится к тем, кто работает с компьютером. Если у вас глаза по утрам будто бы опухают, в них будто кто-то песка насыпал – обратитесь к врачу, чтобы он выписал вам «искусственные слёзы», специальные капли. Чтобы не забывать моргать, повесьте на край монитора «напоминалку» — голографическую картинку с закрывающимся и открывающимся глазом, или откройте анимационную картинку и поместите её в уголок поверх всех окон.

Автор: Эдуард Шинкин