На сегодняшний день почти каждый человек, который считает, что он очень хорошо разбирается в теме тренировок, имеет собственное мнение и зачастую отличное от других. Также и на спортивные темы.

Тем самым начинающие спортсмены вводятся в заблуждение. Одни говорят, что занятия в фитнесс клубах полезны, это укрепляет здоровье, а другие пытаются убедить всех в обратном. Однако отчасти правы и не правы и те, и другие.

Как говорил Авицена: «Все лекарства всё яд, важна лишь дозировка». Это очень точно раскрывает суть влияния нагрузок на здоровье человека

Для начала необходимо уяснить, что сами упражнения делятся по видам.

Первые это статичные, когда определённая группа мышц находится в состоянии напряжения в течение долгого времени, например, продолжительное пребывание в одной позе.

Вторые — динамические, это когда постоянно чередуются напряжение и расслабление мышц, например, при ходьбе, плавании или аэробике.

Ну, и третьи это взрывные, когда мышца напрягаются кратковременно, к примеру, при подъёме штанги.

В первую очередь при нагрузке организма включаются механизмы уменьшения давления, что является реакцией на повышение частоты сердечных сокращений. Подобная реакция наблюдается при нагрузках высокой интенсивности.

Далее повышается потребность организма в кислороде, вследствие чего и увеличивается частота дыхания. Если вначале организмом в основном потреблялись углеводы, то после 15-20 минут при появлении одышки начинают потребляться жиры. Следовательно, чтобы похудеть, необходимы длительные тренировки. Узнав об этом, люди бросают всё и начинают долгие и изнурительные тренировки, не взирая на усталость, боль и изнеможение, в погоне за красивым телом и высокими показателями. Здесь-то и кроется ответ на изначально поставленный вопрос.

Правильно говорил Л.Н. Толстой: «Недоученый хуже неучёного». Ведь неучёный ничего ещё не знает и будет придерживаться плана и советов, данных тренером в фитнесс клубе, а недоученый, едва услышав о том, что только интенсивные тренировки дают пользу, почему-то решает, что чем больше, тем лучше. Вследствие чего не получает ожидаемого результата, а иногда и вовсе наносит вред своему организму.

Для того чтобы избежать подобных последствий, необходимо чётко уяснить, что повышение нагрузки должно быть постепенным! А также навсегда запомнить, что у каждого человека есть предел, и повышать нагрузки до бесконечности не получится. Увы. Следовательно, если увеличение рабочего веса, интенсивности, количества подходов или повторений не даёт должного результата, необходимо вернуться назад на предыдущую ступень.

При соблюдении этих несложных правил сердце во время занятий станет получать отличную тренировку. Потому что при нагрузке оно каждый раз будет находить всё более оптимальный вариант распределения и использования ресурсов организма. Вследствие чего в режиме покоя сердце начнёт работать спокойнее, забирая при этом меньше ресурсов. В результате человек получает постоянный тонус, а также долгую и здоровую жизнь.

Поэтому занятия в тренажерном зале требуют обдуманного усердия и грамотно составленного плана тренировок. Берегите свое здоровье. Лечение стоит дорого.