Красота требует жертв. Выражение близко к истине, но не настолько сурово. Она требует сил, выдержки, терпения, времени, а главное желания быть красивой и стройной. Часто молодые девушки и женщины тратят много времени, средств и сил на борьбу с лишним весом и поддержание своей фигуры в форме. Ведь подтянутое тело выглядит сексуально и привлекательно.

Хватит искать отговорки.

Часто мы ищем причины и отговорки на тему того, что у нас нет времени, денег, силы воли и прочего на занятие спортом, а ограничение в еде вообще хуже смерти, при этом лишнее килограммы все больше откладываются на теле. Многие девушки, стесняясь своих форм, просто не могут пойти в фитнес центр или бассейн.

Выход есть.

Милые дамы альтернативой всему этому может стать фитнес для похудения в домашних условиях. При всем этом он поможет не только скинуть лишний вес, но и подтянуть мышцы. Для более быстрого сжигания жира можно гормон роста ансомон купить.

Запаситесь инвентарем.

Для занятий фитнесом дома вам потребуется коврик, который можно заменить обычным покрывалом, удобная одежда, а также круг. И в бой за красоту.

Действуйте.

В комплекс занятий по фитнесу для похудения нужно включить упражнения на пресс и ягодицы. В целом занятия следует проводить ежедневно, если есть возможность утром и вечером, тренировка должна проходить не менее одного часа.

Упражнения на пресс

1. Скручивания: в положении лежа на спине, выполняйте поднятие туловища и головы к коленям, при этом руки держите у висков. Не менее 50 раз по 2 подхода.

2. Скручивания по диагонали: тоже положение, лежа, что при обычных скручиваниях только теперь достаем локтем противоположное колено. Также по 50 раз в два подхода.

3. Велосипед: лежа на спине, выполняйте поднятие ног по очереди, причем свободная нога должна висеть в пространстве.

4. Упражнения с кругом. Длительность должна увеличиваться со временем, начинаем с одной минуты.

Упражнения для ягодиц

1. В положении стоя на коленях и руках лицом в пол выполняйте поднятие ноги вверх и в сторону по очереди. Не менее одной минуты на одну ногу в одном направлении.

2. Стоя расставив широко ноги, выполняйте приседания с ровной спиной как можно ниже. 50 раз.

Все упражнения рассчитаны на период двух недель, далее стоит увеличивать нагрузку на организм.

Фитнес для похудения в домашних условиях поможет вам быть подтянутой, стройной и красивой. Удачи Вам.

Автор: Эдуард Шинкин