Что такое климакс? Это изменения в женском организме, которые приводят к потере возможности зачать ребенка. Многие воспринимают свое состояние как болезнь, но относиться к этому следует как к неизбежности. Угасание функций половых желез совпадает с возрастом в 45-50 лет, но первые признаки могут появиться намного раньше. При раннем климаксе может скакать артериальное давление, краснеть лицо, появиться нервозность и отсутствие сна. Как же перенести это состояние без особых обострений и неприятных состояний?

1. Для начала необходимо прислушаться к совету врачей и пытаться выполнять их рекомендации. Постоянный мониторинг своего здоровья облегчит появившиеся проблемы. Нужно пересмотреть свой образ жизни и стараться привыкнуть к новому состоянию. Поможет и правильный распорядок дня с соответствующей диетой для пополнения организма необходимыми веществами и витаминами.

2. Обязательно исключают из своего питания жареные продукты. От сковороды необходимо отказаться полностью. Свои любимые блюда придется готовить на пару. От этого они станут только полезнее и не нанесут вреда организму. Плюс овощи и фрукты в разном виде.

3. Нет необходимости забрасывать Физкультуру и спорт. Но большие нагрузки следует ограничить. Плавание и прогулки на природе только улучшат состояние в период перестройки организма. Специализированные упражнения может назначить только специалист. Самостоятельные занятия с необычными движениями могут нанести вред. А вот что самое необходимое при начавшемся климаксе, так это:

— увеличить суточный прием жидкости до 2 литров;

— полный отказ от употребления алкоголя или минимальный его прием;

— курению сказать «нет», никотин опасен во все периоды человеческой жизни;

— посвятить себя йоге, аэробике, легкому бегу или длительной ходьбе, тоже без особого рвения;

— не прекращать сексуальные контакты с мужчиной и радоваться этому удовольствию;

— долго находиться на солнце возбраняется, а вот свежий воздух приветствуется всегда.

Бывает так, что климакс переносится тяжело. Тогда придется обратиться за помощью к специалистам. На сегодняшний день разработано большое количество лекарств для облегчения состояния в этот период. И нужно знать, что жизнь продолжается. Не нужно избегать своих любимых увлечений и домашних забот. Члены семьи должны понять проблемы женщины и стараться ее приободрить.

Автор: Эдуард Шинкин