Если при посещении медицинского учреждения был обнаружен повышенный уровень давления, а, следовательно, и признаки гипертонической болезни, не стоит видеть жизнь только в черных красках. Во многом, высокое давление поможет снизить правильно подобранная система питания.

Для поддержания необходимого уровня артериального давления, прежде всего, нужно держать под контролем вес. А для этого нужно принять во внимание несколько рекомендаций:

Необходимо свести к минимуму присутствие в пище соли, которая во многом состоит из натрия, а он, в свою очередь, собирает много воды. В результате такого явления происходит увеличение объема циркуляции крови, что способствует повышению давления. Рекомендуется снизить содержание соли в потребляемых продуктах в пределах трех – четырех грамм. Дополнительно блюда досаливать не нужно. Вместо соли сделать вкус пищи ярче помогут сок лимона и зелень.

Также под запретом будут находиться алкогольные напитки, крепкий чай и кофе, увеличивающие нагрузку на сердечную мышцу.

Отказаться придется и от такой привычки, как курение.

Употреблять пищу нужно дробно, до шести приемов за сутки.

Нужно следить за потреблением жиров и отдать свой выбор в пользу постного мяса — говядины, индейки.

Ограничить стоит и количество легкоусвояемых углеводов, в том числе, сахара.

В небольших количествах разрешается картофель, хлеб, бобовые.

Но есть и продукты, которые, напротив, будут способствовать нормализации давления, именно они и должны составлять меню больного. Пусть это будет постное мясо и рыба, молочные продукты, гречневая, овсяная, пшенная каши, вегетарианские, молочные, фруктовые супы, фрукты и овощи, особенно содержащие много магния и калия.

Существует определенная диета под номером 10, которая показана людям после гипертонического криза, и нормализует кровообращение, обмен веществ, деятельность сердца и сосудов. Ее рацион состоит из следующих продуктов: подсушенный хлеб, овощные салаты, винегрет, икра из кабачков и баклажанов, овощей. Овощные супы, борщ, свекольник, окрошка. Запеченные, сырые или приготовленные на пару овощи. Блюда на молоке, макароны, молочные продукты, вареные яйца, растительное и сливочное масла, нежирное мясо, ягоды и фрукты, сладости в виде меда и варенья, некрепкий чай, отвар шиповника.

Продолжительность такой диеты – 8 дней. Меню, в данном случае составляется таким образом: с первого по четвертый день на завтрак можно употреблять около двухсот грамм гречневой каши и стакан настоя шиповника. Второй завтрак — чашка тертой моркови с растительным маслом. Обед состоит из тарелки любого из вышеперечисленных супов. А второй обед – из пшеничной каши с добавлением чернослива. Ужином пусть будет творог с укропом. Еще немного отвара шиповника нужно употребить на ночь.

С пятого по восьмой день диета будет составлена следующим образом: на завтрак – овсянная каша с яблоками. На второй завтрак употребляется размоченные в воде сухофрукты. На обед хорошо бы приготовить щи или овощной суп. Во второй обед будут предложены тушеные овощи – морковь, свекла и лук. После этого, на полдник, надо нарезать салатик из яблок, морской капусты, зелени. Ужин такой же как в первом варианте – творог.

Под строгим запретом диеты номер 10 будут следующие продукты: свежие сдобные изделия, острые, соленые, жирные и копченые продукты, консервированные овощи, морепродукты, острые специи, кремовые сладости, шоколадки, газированные воды.

Где приобрести качественную плитку для ванной в Киеве? Купить плитку киев можно в интернет магазине «КЛУБ КЕРАМИКИ». Здесь представлен огромный выбор плитки для ванны высокого качества.

Автор: Эдуард Шинкин