Лето это маленькая жизнь! Хочется быть красивыми и стройными на этот период. Отличная диета «на лето» избавит вас от ненужных килограммов всего за несколько дней!

Сомневаетесь? Вспомните, при наступлении тепла меняется ваш аппетит, меняется настроение. Большее предпочтение вы отдаёте салатам, овощам и зелени на вашем столе. Практически не хочется есть хлеб, сильная жажда и вы пьёте достаточное количество воды. Польза воды очевидна — вода вымывает всё ненужное нашему телу, в том числе токсины и лишние килограммы!

Итак, представляем

«Летняя диета без мяса»

День первый

Завтрак — чёрный чай, творог с 1% жирности.

На обед — щи из свежей капусты, хлеб.

Ужин — рыба, варёная или копчёная.

День второй

Завтрак — зелёный чай, сырники из творога.

На обед — рыбный суп (из любой рыбы), сухари, чистая вода.

Ужин — рыба на пару. Для приготовления блюд на пару в ресторанах используются пароконвектоматы киев.

День третий

Завтрак — чай, творог.

Обед — куриный суп или бульон.

Ужин — рагу из овощей, свежие помидоры.

День четвёртый

Завтрак — кофе, творог.

Обед — щи с капустой.

Ужин — яблоки, желательно зелёные

День пятый

Завтрак — чай с лимоном и вареньем.

Обед — свежие груши, йогурт.

Ужин — творожная масса, травяной чай.

Вы не можете обходиться без мясной пищи? Тогда рассмотрим ещё одну летнюю диету с мясом. Мясо лучше готовить отварное с различными пряностями: розмарином, тимьяном, чесноком. Солить блюда нужно совсем немного, потому что соль имеет особенность задерживать воду в теле, и, соответственно, лишние килограммы.

«Мясная» диета летом

Начнём, традиционно, с понедельника! Начало недели начнём с овощей — это могут быть огурцы, отварное мясо со специями (небольшая порция). Этот набор продуктов и на завтрак и обед.

Вторник посвятите ягодам! Ежьте те, что вам больше нравятся и наиболее доступны для вас. Пейте много ягодных чаёв: ягоды истолките и залейте водой. И не забывайте про обычную воду — чем больше, тем лучше!

В среду — «клубничный» день! Приготовьте на завтрак манную кашу и добавьте свежую клубнику. И сытно и полезно и очень вкусно! В обед — нежирная колбаса.

Четверг посвятите апельсинам и ананасам. Добавьте эти фрукты в йогурт. Идеально, если йогурт будет домашнего приготовления.

В пятницу ешьте кислые продукты: кефир, ряженку, сметану. Распределите их на весь день, кефир желательно брать не жирный и пить перед сном.

В субботу — яблоки и фруктовые соки! Можете побаловать себя зефиром, небольшим кусочком на завтрак. В обед — мясо с чесноком и специями.

Воскресенье. И снова фрукты и ягоды! На обед и ужин — куриное мясо со специями и без соли.

Долго сидеть на какой-либо одной диете вредно для организма. Но вот устроить себе разгрузочную диету на пару дней вполне можно себе позволить. Такая диета выручит вас, если вы собираетесь в отпуск или на какое-либо торжество.

Автор: Эдуард Шинкин