Настоящему дачнику весенние работы всегда в радость. Еще бы ведь после зимнего застоя представляется, возможность поразмять мышцы и косточки, а также полной грудью вдохнуть свежий весенний воздух. Но при этом следует быть внимательным, так как в случае «резкого» начала, активный отдых приводит к неприятным последствиям, таким как боли в мышцах и плохим настроением.

Поэтому ниже представлена методика с помощью, которой, работа на огороде станет безопасной, и даст ряд положительных эмоций.

Любую работу с лопатой или тяпкой обязательно предваряет разминка.

Садовый инвентарь необходимо положить на плечи, и в таком положении совершить вправо-влево несколько поворотов туловищем. После этого плавно подняв руки, встаньте на носочки, упражнение повторите несколько раз.

Важно помнить, что непосредственно во время работы необходимо принимать правильную позу. Часто пропалывая грядки, люди нагибаются «в три погибели», сильно наклоняя голову вниз. Это приводит к сильному притоку крови к голове, а так недалеко и до инсульта! Правильная позиция должна выглядеть так: встав на четвереньки и положив под колени, что-нибудь мягкое, нужно опираться на руку, при этом периодически меняя опорную ладонь. Либо приобрести низкую скамеечку, сидя на которой и производить прополку.

Во время ряда работ как, например сбор плодов, строительство заборов, руки необходимо держать на уровне груди, для чего потребуется стремянка, лестница или небольшой стул.

При поднятии тяжестей необходимо присесть, и взявшись за край мешка медленно подниматься, делая упор на ноги, а не спину или живот.

В случае варикоза, необходимы специальные чулки (компрессионные).

Стоять на одном месте рекомендуется не более 20 минут, после чего желательно устраивать пятиминутку отдыха, для чего необходимо лечь на диван и поднять ноги. Также существует такая практика как хождение босиком и обливание холодной водой.

Окончив работу важно снять мышечное напряжение. Для этого как нельзя, кстати, подходит упражнение «ветряная мельница». Также нелишним будет несколько минут полежать на полу.

Самое главное в любой работе это уметь вовремя отдыхать и расслабляться.
Тогда и дело пойдет!

Автор: Эдуард Шинкин