Почему столь приятный летний отдых на солнечном пляже может прерваться плохим самочувствием? Казалось бы, зимние метели и весенние сквозняки остались позади. Впереди лишь солнце, свежий воздух, морская вода. Мы спешим на курорты — загореть и оздоровиться.

Конечно же, не забываем, о вредном солнечном излучении — не находимся под открытым солнцем в «опасные часы», защищаем кожу специальными кремами

. А здесь, откуда не возьмись, головная боль! Как ее не допустить и как эффективно устранить?

Причина первая. Обезвоживание.

Если в сутки взрослому человеку нужно выпивать до 1,5 литра простой чистой воды, то день, проведенный на пляже, должен сопровождаться двухлитровой бутылкой воды, а то и больше. Переизбыток воды, по сути, даже невозможен и уж точно не вреден, а вот ее недостаток грозит и головной болью в том числе.

Причина вторая. Перепад температур.

Итак, вы запаслись небольшой бутылкой ледяной воды, жарко ведь! Полагаете, что как только опустошите эту емкость, поспешите обзавестись новой, так и делаете. В этом и состоит ошибка — организму тепло и даже жарко, а вы пьете холодную воду. Это чревато не только простудным заболеванием в разгар отпуска, но и мигренью посреди дня. То же самое может случиться от поедания мороженого. Кровеносные сосуды под воздействием солнца расширились, а ледяное вещество способствует их резкому сужению — вот он, перепад давления и источник боли.

Причина третья. Алкоголь.

Пресловутый алкоголь. Не нужно выпивать на пляже. Ни крепких алкогольных напитков, ни холодного пива. Алкоголь пагубно влияет на функционирование кровеносных сосудов, отсюда и происхождение боли, а в худшем случае более серьезные последствия опьянения.

Головная боль может быть также следствием солнечного удара. При значительных ухудшениях самочувствия поспешите покинуть жаркий пляж, обеспечьте себе достаточное количество жидкости. Не рискуйте в «разгоряченном» состоянии нырять в море или реку. Важно также иметь при себе спазмолитик или анальгетик, быстро утоляющий болезненные ощущения