Бикрам-йога – это направление йоги, созданное индийским йогом Бикрамом Чоудхури. Методика разработана на основе упражнений, заимствованных из классической хатха-йоги. Основная цель любого из направлений йоги — это оздоровление и омоложение всего организма.

Бикрам-йога была разработана Бикрамом Чоудхури. Будучи молодым, он травмировал ногу, и в результате травмы не мог передвигаться. Он выработал методику, заключающуюся в системе упражнений из 26 асан и создании особых условий для их выполнения. Записаться на йогу можно в студии Бикрам йоги beinyoga.ru.

Подготовка к бикрам–йоге

Бикрам-йогу также называют «горячей йогой», так как обязательным условием для проведения занятий является повышенная температура и влажность в помещении. Температура воздуха составляет 38-40 градусов, а влажность доходит до 80%. Благодаря высокой температуре, тело разогревается и в процессе выполнения упражнений мышцы и сухожилия безболезненно растягиваются, суставы разрабатываются. При этом происходит глубокая очистка организма путем обильного потоотделения.

Во время занятий рекомендуется пить воду, так как в результате значительного потоотделения есть риск обезвоживания. Пить следует небольшими глотками по мере появления необходимости. Если вы регулярно практикуете бикрам-йогу, то надо увеличить потребление воды даже в те дни, когда занятий нет. Одежда не должна стеснять движения и пережимать какие-либо участки тела. Если вы занимаетесь самостоятельно дома, то можно работать без одежды.

Польза и противопоказания

Представленные в методике упражнения разработаны так, что они затрагивают и оздоравливают все части тела и внутренние органы. Выполнение их в определенном порядке действует на организм и тем самым усиливает положительный эффект от занятий:

очищение организма от токсинов и шлаков путем потоотделения;

разработка подвижности суставов и гибкости позвоночника;

профилактика и лечение хронических заболеваний;

избавление от стресса и переутомления, улучшение самочувствия;

придание бодрости и тонуса мышцам;

избавление от лишнего веса;

нормализация работы сердечно-сосудистой и нервной систем.

Несмотря на столь всесторонний оздоровительный эффект от занятий, есть и некоторые противопоказания. Так как занятия проходят в нагретом и влажном помещении, то есть вероятность обезвоживания и получения теплового удара. Не следует заниматься бикрам-йогой беременным, людям, больным диабетом, астмой.

Немаловажным моментом при занятиях бикрам-йогой является дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Лучше всего при выполнении упражнений отвлечься от посторонних мыслей и сосредоточиться на своем дыхании. Выполнять упражнения необходимо в определенном порядке. Все асаны должны выполняться в соответствии с вашими физическими возможностями. Не следует заставлять себя делать упражнения через боль, только регулярная практика поможет достичь желаемого эффекта.

Автор: Владислав Тихонов